Glute rezistente la stâncă datorită înotului - Blogul de înot în arenă
O mulțime de cercetări științifice au confirmat că primele 5 „primele lucruri la care te uiți la o femeie sau un bărbat” includ „. fundul lor!
Fesierii sunt de fapt un grup de trei mușchi (gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus) care vă mențin spatele drept, astfel încât corpul dvs. să rămână în poziție verticală.
Gluteus maximus este cel mai puternic mușchi din corpul uman, precum și cel mai mare și mai puternic.
Deci, ce poți face pentru a le întări și a le tonifica?
Înot, cursuri de fitness și exerciții de greutate corporală
Există diferite modalități de a-ți îmbunătăți fesele, iar înotul este cu siguranță una dintre ele.
Pe lângă faptul că este cel mai cunoscut și mai popular accident vascular cerebral de înot, lovitura de picior netedă a stilului liber vă permite să lucrați constant la glute pentru a le întări și a le tonifica.
Folosirea brațelor vă asigură un antrenament echilibrat împărțit uniform între corpul superior și cel inferior.
Pe de altă parte, mișcările circulare ale braței vă permit să vă concentrați asupra dezvoltării gluteusului mediu (adică a mușchiului din partea superioară-exterioară a fundului), dar aveți grijă: acest lucru poate fi greu pentru genunchi și spate dacă nu sunt atenți.
Dacă doriți să vă „distrugeți” partea B, puteți înota 1000 m (adică 40 de ture) dintr-o piscină de 25 de metri cu ajutorul unei scânduri.
Dacă decideți să încercați acest lucru, v-aș sfătui să: alternați picioarele freestyle cu picioarele pentru sân, să vă așezați antebrațele pe scândură și să vă scufundați ocazional capul sub apă, trăgându-vă bărbia spre gât, astfel încât să nu gât (C1-C8).