Sănătatea podelei pelvine pentru bărbați FeMani Wellness

  • ACASĂ
  • Sănătatea vaginală
  • Sănătate erectilă
  • Sex Ed Descărcări
  • Despre noi
  • Magazin
  • Caruciorul meu
  • Contactează-ne
  • Căutare

Sănătatea podelei pelvine pentru bărbați

Ce este podeaua pelviană?

Podeaua pelviană este un grup de mușchi care formează o curea de susținere în pelvisul inferior. Această curea, formată din 14 mușchi diferiți dispuși în trei straturi, se atașează de oasele pelvine. În corpul unui bărbat, acești mușchi înconjoară uretra, zona de sub glanda prostatică și anusul. Faceți clic aici pentru o diagramă a anatomiei sexuale masculine. Pe lângă menținerea organelor pelvine la locul lor și a oaselor pelvine stabile, acești mușchi sunt responsabili și de:

podelei

1. Contracțiile musculare plăcute resimțite în timpul orgasmului. Orgasmele se simt mai mari și mai puternice atunci când mușchii pelvisului sunt puternici. Unii bărbați pot învăța să-și separe orgasmul de ejaculare, parțial prin flexarea mușchilor podelei pelvine. Acest lucru îi permite unui bărbat să aleagă cât timp să experimenteze plăcerea sexuală, mai degrabă decât ca ejacularea să pună capăt experienței.

2. Ejaculări mai puternice.

3. Păstrarea urinei în interiorul vezicii urinare în momente de presiune neașteptată a burții (râs, tuse, ridicare, strănut, sărituri).

4. Păstrarea scaunului în interiorul rectului până când vă relaxați în mod conștient podeaua pelviană pentru a-i permite să treacă.

Probleme cu podeaua pelviană

Un planșeu pelvin sănătos este puternic și flexibil și se poate contracta și relaxa cu ușurință. Puterea și flexibilitatea podelei pelvine variază de la persoană la persoană. Unii oameni trec prin viață fără probleme, în timp ce alții se confruntă cu simptome supărătoare, deoarece mușchii lor din podeaua pelviană sunt prea slabi, prea tensionați, prea inflexibili, slab coordonați sau o combinație a acestora. Problemele podelei pelvine pot fi împărțite în două mari categorii: Disfuncția podelei pelvine cu ton redus (slăbiciune a podelei pelvine) și Disfuncția podelei pelvine cu ton înalt (podeaua pelviană dureroasă și tensionată). Există măsuri concrete pe care le puteți lua pentru a preveni și/sau trata oricare tip de problemă.

Disfuncția podelei pelvine cu ton redus

Disfuncția podelei pelvine de ton scăzut apare atunci când mușchii planșei pelvine sunt slabi din cauza inutilizării sau sunt întinși sau deteriorați de o intervenție chirurgicală. Când se întâmplă acest lucru, mușchii nu sunt suficient de puternici pentru a susține suficient organele pelvine și pentru a ține urina și scaunul. Orgasmele se simt mai slabe, iar mușchii se obosesc mai ușor.

Cine riscă să dezvolte o disfuncție cu ton redus?

• Persoanele care au suferit o intervenție chirurgicală pelviană, în special cu acces prin perineu
• Persoanele care nu au orgasmuri regulate, deoarece contracțiile orgasmice ajută la menținerea puternică a planseului pelvian
• Persoanele care transportă o mulțime de greutate corporală, ceea ce poate stresa mușchii pelvisului
• Sportivii care suferă vătămări ale perineului cauzate de schi nautic, ciclism sau sporturi ecvestre
• Bărbați după operația de prostată
• Persoanele care au beneficiat de radioterapie în regiunea pelviană

Care sunt simptomele disfuncției cu ton redus?

• Orgasme slabe sau absente
• Incontinență la stres (pierderea urinei sau a scaunului atunci când strănutați, râdeți, tușiți, vă ridicați sau faceți exerciții)
• Ejaculări slabe

Cum pot trata sau preveni disfuncția cu ton redus?

Indiferent dacă încercați să tratați simptomele unui planșeu pelvin slab, să le preveniți să apară în viitor sau să creșteți plăcerea sexuală, învățarea de a face exerciții Kegel vă va ajuta. Aceste exerciții, numite exerciții Kegel după medicul care le-a dezvoltat, sunt concepute pentru a crește rezistența mușchilor pelvieni prin contractarea și relaxarea lor intenționată într-o serie de repetări.

Mai întâi, găsiți mușchii:

Pentru unii bărbați, găsirea mușchilor corecți pentru a se contracta și simțirea reacției lor poate fi o provocare. Pentru a vă strânge mușchii pelvisului, gândiți-vă să vă trageți testiculele în corp. Dacă contractați mușchii corecți, penisul va crește atunci când vă strângeți și va cădea din nou când vă relaxați mușchii. Acest lucru este mai vizibil atunci când penisul este erect, dar ar trebui să puteți simți mișcarea atunci când este moale. De asemenea, este posibil să simțiți ridicarea subtilă a mușchilor din perineu - zona dintre scrot și anus - plasând o mână acolo și apoi contractându-vă. Acest lucru este cel mai ușor de făcut întins pe partea ta.

Dacă nu sunteți sigur că contractați mușchii corecți sau nu sunteți capabili să îi determinați să răspundă, contactați un terapeut cu podea pelviană care vă poate învăța cum să faceți acest lucru corect și eficient. Există instrumente disponibile pentru a vă ajuta să faceți exerciții Kegel. Unii sunt, de asemenea, masaje de prostată, dar orice este conceput pentru inserția anală, indiferent dacă stimulează sau nu prostata, vă poate ajuta să vă simțiți și să vă identificați mai ușor mușchii pelvieni. Acest lucru vă permite să vă consolidați mai eficient, mai ales la început. Unii bărbați aleg să folosească un instrument, alții se simt încrezători în exerciții fără instrumente. O cale nu este mai bună decât alta; atâta timp cât faceți exercițiul, așa cum este prezentat mai jos, le puteți face, totuși funcționează cel mai bine pentru dvs.

Dacă alegeți să utilizați un instrument, veți avea nevoie de lubrifiant. Folosiți numai lubrifianți pe bază de apă dacă instrumentul dvs. este fabricat din silicon, dar orice lubrifiant este în regulă cu plastic și oțel inoxidabil. Mulți bărbați preferă un lubrifiant mai gros pentru a oferi o pernă suplimentară pentru pielea anală.