14; sănătos; alimente care sunt de fapt rele pentru dvs. - BT
Iaurt congelat, băuturi dietetice, coaceri vegani - sunt bune pentru tine, nu? Mai gandeste-te.
Imparte asta
Când începeți o dietă pentru a pierde în greutate sau doar pentru o lovitură de sănătate, ați putea alege automat unele dintre aceste alimente „sănătoase” pentru a înlocui lucrurile rele pe care le-ați mâncat. Dar gândiți-vă din nou - unele dintre ele s-ar putea să nu vă fie la fel de bune pentru dvs. pe cât vi s-a spus.
S-ar putea să doriți să evitați aceste aspecte:
Miere
Credit foto: Purple Sherbet Photography/Flickr
Mierea este văzută ca o alternativă excelentă la zahărul rafinat, dar înainte de a începe să vă supraîncărcați ceaiul cu acesta, țineți cont de acest lucru: mierea este alcătuită din aproximativ 40% fructoză - ceea ce provoacă aceeași creștere a zahărului din sânge ca zahărul rafinat - făcându-vă corpul produce insulină, al cărei exces poate determina creșterea în greutate.
Iaurt inghetat
Iaurtul înghețat, din păcate, nu este atât de sănătos pe cât pare și poate conține la fel de multe grăsimi și zahăr ca înghețata - mai ales dacă adăugați toppinguri.
Margarină
De ani de zile, am auzit că untul este rău pentru noi, deoarece este alcătuit din grăsimi animale, dar știați că margarina poate fi mai rea?
Nutriționistul Kim Pearson spune: „Cândva se credea o opțiune mai sănătoasă decât untul, datorită faptului că margarinele se bazează pe uleiuri vegetale, știm acum că margarina este mult mai rea. Margarina este fabricată din grăsimi hidrogenate artificial, un aliment complet fals, care face mult mai mult rău decât bine corpului nostru. ”
Fructe uscate
În majoritatea cazurilor, cantități mici de fructe uscate sunt bune, dar numai dacă nu li s-a adăugat nimic, cum ar fi agenți de geam sau fructoză pentru a le îndulci - deci verificați întotdeauna eticheta. Când fructele sunt uscate, se micșorează, deci este mai probabil să mâncați mai mult decât ați face dacă ar fi proaspăt - prin urmare, mâncați mai mult zahăr.
Băuturi răcoritoare dietetice
Oamenii pot crede că renunțând la băutura răcoritoare cu conținut ridicat de grăsimi pentru versiunea dietetică sunt sănătoși, dar ar putea greși. Variantele dietetice ale băuturilor răcoritoare pot avea îndulcitori artificiali care conferă băuturii o aromă mai dulce decât o versiune „plină de grăsimi”, dar îndulcitorii artificiali sunt destul de teribili pentru dvs.
Pearson spune: „S-ar putea să credeți că evitați toate urâtele, optând pentru băuturi răcoritoare fără zahăr și fără calorii, dar cercetările au arătat că îndulcitorii artificiali din băuturile dietetice pot de fapt să crească singuri în greutate. Unele cercetări arată chiar că consumul de băuturi dietetice poate crește riscul de diabet de tip 2. În schimb, schimbați băuturile răcoritoare din dietă cu apă spumantă cu suc proaspăt de lime. ”