Sănătatea ochilor 101 de la dietă la deteriorarea ecranului
Fii testat
„Adulții ar trebui să viziteze un optician cel puțin o dată la doi ani, dar dacă observați modificări ale vederii, rezervați mai devreme. Este normal să experimentați o serie de probleme de sănătate a ochilor în timpul vieții dvs. și, deși multe probleme de bază pot dispărea în timp, altele, dacă nu sunt tratate în timp util, vă pot schimba permanent viziunea. Schimbările bruște ale vederii și durerile de cap ar trebui verificate și, de asemenea, observați ochii în fotografii - dacă elevii dvs. par albi, acest lucru ar trebui întotdeauna examinat de către opticianul dumneavoastră. Testarea vă poate permite, de asemenea, opticianului să diagnosticheze alte probleme de sănătate - de exemplu, examinând vasele de sânge și fibrele nervoase din ochi, acest lucru poate reflecta ceea ce se întâmplă în tot corpul. Semnele unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat pot apărea uneori fără a avea deloc simptome și pot fi preluate de opticianul dumneavoastră. ” - Peena Govind, partener de afaceri pentru operațiuni profesionale la Vision Express
Cunoașteți semnele de avertizare
„Cifrele recente publicate de IAPB (Agenția Internațională pentru Prevenirea Orbirii) au arătat că problemele legate de sănătate legate de ochi în Marea Britanie sunt prevăzute să atingă proporții epidemice în doar 30 de ani, dar până la 50% din cazurile legate de tulburări de vedere ar putea fi evitată cu o mai bună îngrijire a ochilor. Este întotdeauna cel mai bine să verificați orice modificare a vederii sau a vederii - indiferent cât de mici sau nesemnificative. Cu toate acestea, lucrurile pe care nu ar trebui să le ignorați niciodată includ viziunea încețoșată, dureri de ochi, arsură, vedere dublă, capace de ochi căzute și flotoare cu lumini intermitente. Toate acestea ar putea fi semne că ceva nu este în regulă. Roșeața și iritarea sunt, de asemenea, semne de avertizare timpurie pe care ochii tăi le-ar putea face cu unele TLC. ” - Dr. Andy Hepworth, specialist în lentile optice de la Essilor.co.uk
Amintiți-vă, dieta contează
„Pentru o sănătate optimă a ochilor, căutați alimente bogate în antioxidanți, grăsimi omega-3, beta-caroten, vitaminele A, C, E, luteină și zeaxantină. De exemplu, morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și beta-caroten, care pot ajuta la protejarea împotriva infecțiilor oculare și a afecțiunilor precum nyctalopia sau orbirea nocturnă. Afinele sunt, de asemenea, ambalate cu antioxidanți, care vă pot reduce riscul de cataractă și glaucom, în timp ce varza și spanacul sunt surse bogate de luteină și zeaxantină, care pot proteja țesuturile ochilor de deteriorarea soarelui și de a reduce riscul modificărilor oculare legate de îmbătrânire. De asemenea, creșteți aportul de caise - doar o singură caisă are 13% din vitamina A zilnică și sunt, de asemenea, bogate în beta-caroten și licopen, care ajută la absorbția luminii albastre dăunătoare pentru a proteja retina. Cartofii dulci sunt, de asemenea, minunați pentru sănătatea ochilor - sunt plini de betacaroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A, un nutrient care ajută la prevenirea uscării ochilor și a orbirii nocturne. ” - Andy
Acceptați Genes Joacă un rol
„Este important să cunoașteți istoricul sănătății ochilor familiei dvs., deoarece multe probleme oculare sunt ereditare. Cu toate acestea, vârsta joacă și un rol în sănătatea ochilor. În general, mulți oameni încep să observe modificări ale vederii odată ce împlinesc patruzeci de ani - la această vârstă, este obișnuit ca persoanele care nu au purtat niciodată ochelari să le solicite pentru lectură. Acest lucru se datorează faptului că obiectivul din interiorul ochiului devine mai puțin flexibil și își pierde capacitatea de a schimba forma, ceea ce face mai dificilă concentrarea asupra lucrurilor apropiate. Pe măsură ce femeile ajung la menopauză, pot observa, de asemenea, că ochii lor se usucă din cauza modificărilor hormonale și, de la vârsta de 60 de ani, sensibilitatea noastră la contrast poate scădea, ceea ce face mai dificilă conducerea pe timp de noapte sau deplasarea între întuneric și spații luminoase. ” - Andy