Sănătatea mintală poate fi afectată de o dietă nesănătoasă Mazzitti; Sullivan

forma inimii prin diferite legume și fructe

Încă din primii ani, mama ta probabil ți-a spus să-ți mănânci legumele și să nu ai prea mult zahăr. Nu este un secret faptul că nutriția și dieta sunt legate de bunăstarea dvs. generală, dar legătura dintre dietă și sănătatea mintală abia începe să fie recunoscută. Există un număr tot mai mare de dovezi științifice care sugerează că ceea ce mănânci este direct legat de riscul de a avea anxietate și depresie. Dieta ta joacă un rol în sănătatea ta mentală.

Cum vă afectează dieta sănătatea mintală

Creierul dvs. atinge puterea maximă la mijlocul anilor '20, dar nu se oprește niciodată în realitate. Are nevoie de vitamine, minerale și alți nutrienți pentru a menține conexiuni sănătoase între celule și enzimele creierului care alimentează gândirea. O dietă bogată în zaharuri rafinate și grăsimi saturate poate avea un impact negativ asupra proteinelor creierului.

Ceea ce mâncați afectează bacteriile sănătoase din intestin

Bacteriile bune trăiesc în intestin, luptându-se cu germenii răi și vă protejează sistemul imunitar. Menținerea acestui sistem cu o dietă sănătoasă reduce inflamația sistemului, care are un efect pozitiv asupra dispoziției. Unele studii sugerează că dietele bogate în zahăr agravează simptomele schizofreniei sau ale tulburării bipolare.

Ceea ce mănânci îți afectează creierul îmbătrânit