Sănătatea intestinală 10 posturi de yoga pentru detoxifierea intestinului
Încă poartă mahmureala lentă a iernii? Sunteți gata să ridicați lovitura de sănătate și să scăpați de acele mânere de dragoste nepoliticoase care amenință să arunce jocul dvs. de licra?
Uitați bine curățarea sucului de cărbune de 300 de dolari, detoxifierea intestinului este la fel de simplă ca schimbarea unei rutine de fitness învechite pentru o secvență de bază condimentată.
Prin practicarea asanelor care construiesc „agni” (foc) în intestin, obținem sucurile digestive care curg și clătim și eliberăm toxine nedorite din organism. Și acesta este doar începutul! Întrucât intestinul acționează ca un „al doilea creier” (datorită nervului vag care leagă creierul de burtă), atunci când suntem capabili să mutăm energia latentă din burtă prin yoga (precum și respirație și meditație) pornim nervul parasimpatic, activând chakra manipulura împreună cu modul „odihnă și digestie”, curățând energia nervoasă și restabilind calmul.
Deci, nu numai că îți vei tonifica tumorul, dar vei primi o resetare completă a corpului minții, dar vei fi reîmprospătat și reînnoit pentru vară.
Încercați această secvență de sablare cu miez dulce, care vă va curăța intestinul (și ficatul) la timp pentru sezonul petrecerilor de Crăciun.
Poza copilului (Balasana)
- Aduceți degetele mari împreună, lăsați genunchii la colțurile covorului și trageți oasele așezate pentru a vă odihni către (sau pe) tocuri.
- Lăsați fruntea să aterizeze ușor pe covor, poate să o rostogolească dintr-o parte în alta până când în cele din urmă se așează în liniște.
- Întindeți brațele în fața dvs., permițând degetelor să fie active, dar umerii relaxați.
- Începeți să respirați prin nas, inspirând profund în burtă pentru numărul de trei.
- Țineți respirația în partea de sus.
- Eliberați încet respirația prin nas timp de trei puncte. Continuați timp de 5-10 respirații.
Câine cu o singură picioare cu fața în jos (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
Trecerea de la poza copilului ...
- Apăsați palmele ferm în pământ.
- Puneți degetele de la picioare, aplatizați picioarele pe pământ și ridicați oasele și șoldurile spre cer, găsindu-vă câinele cu fața în jos.
- Rămâneți pentru o respirație completă (și dacă trebuie să ieșiți din picioare pentru a întinde vițeii).
- Începeți încet să ridicați piciorul drept, păstrând piciorul drept și șoldurile pătrate.
- Flexați prin piciorul drept și ridicați și păstrați piciorul stâng legat ferm de pământ.
- Păstrați umerii relaxați și departe de urechi.
- Rămâneți o respirație completă înainte de a trece direct în bucla de tigru.
Tiger Curl (COM)Phalakasana - Variația genunchiului până la nas)
Trecerea directă de la un câine cu picioare ...
- Țineți palmele apăsând ferm în pământ, în timp ce începeți să vă atrageți genunchiul drept spre piept.
- Trageți genunchiul în timp ce vă lăsați capul, poate suficient pentru a vă săruta genunchiul.
- Țineți, simțiți comutatorul central pornit.
- Eliberați piciorul drept înapoi spre cer pentru un câine cu picioare.
- Repetați curlul tigrului cu piciorul drept de 3-4 ori, expirând în timp ce trageți genunchiul în piept și inhalați în timp ce vă întoarceți spre cer (construind foc în corp și respirație).