Sănătate bună a inimii; Pinto Beans Healthy Eating SF Gate
Articole similare
Fasolea Pinto aparține familiei leguminoaselor, care include și alte fasole, mazăre despicată și linte. Aceste fasole fac feluri de mâncare bune și se potrivesc bine în burritos, tacos, salate, supe și tocănițe. Când le consumați în mod regulat ca parte a unei diete echilibrate, fasolea pinto reprezintă alegeri nutritive care pot promova sănătatea inimii.
fundal
Bolile de inimă sunt o preocupare tot mai mare pentru sănătate. Cu toate acestea, consumul de fasole, mazăre sau arahide de cel puțin patru ori pe săptămână vă ajută să reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă, potrivit Institutului Linus Pauling. Sursele vegetariene de proteine, cum ar fi fasolea pinto, sunt mai benefice pentru inima ta decât carnea grasă. O jumătate de cană de fasole pinto oferă 8 grame de proteine și se împerechează bine cu legume sau alte alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi orezul brun.
Colesterol și tensiune arterială
O jumătate de cană de fasole pinto oferă 8 grame de fibre dietetice, care vă pot ajuta să scădeați colesterolul, potrivit MayoClinic.com. Nivelurile ridicate de colesterol total și LDL din sânge sunt factori de risc pentru bolile de inimă. Deoarece fasolea are un conținut scăzut de sodiu, includerea lor în dieta dvs. poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Scăderea tensiunii arteriale vă reduce riscul de insuficiență cardiacă congestivă. Este important să rețineți că fasolea conservată cu sare adăugată are un conținut ridicat de sodiu. Fasolea uscată sau boabele conservate cu conținut scăzut de sodiu sunt alegeri mai bune.