Salatele sunt de fapt sănătoase

Ce să includeți într-o salată pentru a vă asigura că este de fapt sănătoasă

Emma Looby

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

Uneori, după un antrenament greu sau o săptămână de mâncare ca un student la facultate, puteți obține o inspirație și doriți să aveți ceva sănătos și hrănitor. De obicei, prima idee la care crește creierul tău este o salată. Dar, salatele sunt de fapt sănătoase? Există unele salate care au verdeață întunecată, cu frunze, ca o salată de spanac, iar altele au pansamente cremoase cu crutoane, ca o salată de cezar. Pentru majoritatea oamenilor, acesta din urmă are cu siguranță un gust mai bun, dar este la fel de bun pentru tine? Iată câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când preparați sau comandați o salată pentru a vă asigura că beneficiați de beneficiile pentru sănătate de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Verdeaţă

Salata verde este fundamentul salatei și pentru a avea o salată sănătoasă, trebuie să aveți o bază solidă. Verdele întunecate și cu frunze sunt cea mai bună alegere, deoarece furnizează cei mai mulți nutrienți. Câteva exemple sunt:

Aceste verdeață cu frunze sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Vrei să te îndepărtezi de salata iceberg deoarece nu are nicio valoare nutritivă și este alcătuită din aproximativ 95% apă.

Legume

Sunt sigur că ați auzit că legumele sunt foarte importante în dieta dvs., dar sunt deosebit de importante pentru a le adăuga în salată. Utilizarea combinației potrivite poate adăuga o aromă minunată, precum și unele beneficii vitale pentru sănătate, cum ar fi: reducerea riscului de colesterol ridicat și boli de inimă. Regula mea generală este să alegeți 3 legume care se amestecă bine pentru gustul dvs. personal! Unele dintre preferatele mele sunt:

---