Salată sănătoasă de ton cu varză acră - Stil de Joules
Rețete
Salată sănătoasă de ton cu varză murată
Calorii: 280
A fost Ziua Națională a Sandvișurilor săptămâna trecută, așa că m-am gândit să vă împărtășesc unul dintre sandvișurile mele sănătoase. În general, sandvișurile nu fac parte din dieta mea pur și simplu pentru că pâinea conține atât de multe calorii goale. Acestea fiind spuse, sandvișurile sunt delicioase, așa că am găsit câteva chei pentru a le ușura. Iată câteva dintre sfaturile mele preferate pentru sandvișuri sănătoase:
- Rămâneți cu sandvișuri cu fața deschisă pentru a reduce caloriile pâinii
- Cumpărați opțiuni de pâine integrală cu conținut scăzut de calorii, pentru a reduce încărcătura calorică totală și pentru a obține cea mai mare cantitate de fibre.
- Păstrați-vă proteinele sănătoase (tonul este o opțiune excelentă)
- Înlocuiți condimentele bogate în calorii (de exemplu, maia și brânza) cu opțiuni lactate cu conținut scăzut de grăsimi și condimente cu conținut scăzut de calorii, aromate, cum ar fi muștarul
- Pentru a adăuga fermoar și aromă oricărui sandviș, adăugați legume murate de orice fel. Legumele murate împachetează o cantitate incredibilă de aromă într-un număr mic de calorii
- Ardeiul proaspăt crăpat este un stimulent uimitor, cu conținut scăzut de calorii
Acest sandwich de grâu cu față deschisă, ton de pește, smântână și muștar, sandviș de varză murată, acoperit cu ardei proaspăt crăpat, îndeplinește toate aceste cerințe. Și la 280 de calorii în total, este un prânz destul de fantastic.