Ce să faci când copilul tău cere o gustare după cină

Copilul dumneavoastră cere o gustare după cină - când abia și-a atins masa? Dacă acest lucru te înnebunește, iată câteva soluții pentru tine!

În această săptămână, am contactat cititorii despre Real Mom Nutrition pagina de Facebook cerându-le cea mai frustrantă dilemă de hrănire a copiilor lor - și au promis că expertul în hrană și educatorul părintelui Dr. Dina Rose s-ar adresa unuia dintre ei pe acest blog. Dr. Rose, care este plină de strategii eficiente pentru a răspândi angoasa la masă și pentru a-i învăța pe copii obiceiuri sănătoase, are o nouă carte numită Nu este vorba de broccoli.

Dilema pe care am ales-o vine de la tatăl Michael. Nu numai că acest lucru se întâmplă în propria mea casă, dar este și ceva ce aud frecvent de la alți părinți: „Fiul meu nu mănâncă mult, spune că este plin, se ridică de la masă și cere o gustare 10 minute mai târziu”.

Deci, lui Michael - și tuturor celor care experimentați această cerere de gustare după cină, de asemenea - iată ce Dr. Rose’s spune:

de Dina Rose, dr

Cel mai simplu mod de a remedia o problemă de creștere a părinților este de a vedea lumea prin ochii copilului tău. Așadar, să sărim în capul fiului tău o clipă pentru a vedea ce se întâmplă probabil. Pun pariu că se gândește la o versiune a următoarelor:

Mâncarea pe care o servesc mama și tata la cină este OK, dar nu-mi place atât de mult, mai ales în comparație cu gustările pe care mi le oferă după cină.
Cina nu este distractivă. Trebuie să stăm în jur pentru totdeauna. În plus, uneori există presiune pentru a mânca lucruri pe care nu le vreau - cum ar fi legumele.
Nu primesc multe cuvinte de spus despre ceea ce se servește la cină, dar îmi aleg gustarea după cină. Îmi place să aleg.
A spune „Nu mi-e foame” este singurul mod în care pot fi scuzat de la masă.

Aici avem patru probleme separate, dar conexe. Asta înseamnă că avem nevoie de patru soluții separate, dar conexe. Luate împreună acești patru pași vor produce schimbări.

Pasul 1: Creați un stimulent pentru ca fiul dumneavoastră să mănânce la mese.

Unul dintre motivele pentru care copiii își pot permite să refuze mesele este că știu că există întotdeauna o altă masă (cunoscută și sub numele de o gustare dorită) care așteaptă în aripi. Eliminați gustările la cerere prin crearea unui program care include orele generale pentru masă - cina este între 5 și 7; după cină, gustarea are loc între orele 8:30 și 9. Numesc aceste zone de mâncare. Mesele și gustările sunt oferite o dată în timpul fiecărei zone de mâncare. Dacă sunt refuzați sau dacă fiul tău nu mănâncă suficient, atunci trebuie să aștepte până la următoarea zonă de mâncare pentru a mânca din nou. Permiteți-mi să fiu clar: aceasta nu este o abordare înfometată. Este o structură pentru mâncare care îi va oferi fiului tău șansa de a experimenta consecințele asupra renunțării la cină. Și să înveți să trăiești cu foamea ușoară este o abilitate de viață valoroasă.

Asigurați-vă că gustările pe care le serviți sunt „mărimea” gustării, nu „mărimea” mesei. Și vă va ajuta dacă gustările nu sunt alimentele preferate ale fiului dumneavoastră.

Pasul 2: Luați presiunea de la cină.

Cel mai bun mod pe care îl știu pentru a elimina presiunea la cină este să servesc câteva mușcături de fructe și legume la fiecare masă și gustare ... în majoritatea zilelor. În acest fel, știi că, atunci când fiul tău ajunge la masa de cină, a mâncat deja o mulțime de lucruri bune (sau cel puțin mai mult decât vei obține încercând să mai convingi câteva mușcături doar la cină). Apoi, începeți să serviți porții foarte mici la cină, astfel încât fiului dvs. să îi fie ușor să facă față sarcinii. Și făgăduiește să nu-i ceri niciodată fiului tău să mănânce încă câteva mușcături. Nu vă faceți griji că acest lucru vă va lăsa fiul înfometat. Ați acoperit deja această problemă cu Pasul 1.

Pasul 3: încorporează mai multe opțiuni în timpul cinei și mai puține opțiuni la gustare.

Reduceți alegerile la momentul gustării prin setarea unor parametri: gustarea poate fi doar un fruct sau o legumă; nu poți lua aceeași gustare două zile la rând; gustarea trebuie consumată la masă.

Pasul 4: Oferiți-i fiului dvs. un mod legal de a pune capăt mesei.

Majoritatea copiilor învață să spună „Nu-mi place” și „Nu-mi este foame”, pentru a ieși din mâncare deoarece știu că este declarația pe care părinții lor o vor accepta. Imaginați-vă ce s-ar întâmpla, totuși, dacă i-ați oferi fiului dumneavoastră o cale de ieșire alternativă - „M-am plictisit; Pot fi scuzat? ” „Aș vrea să mă întorc la camioanele mele; Pot fi scuzat? ” Asta nu l-ar împiedica doar să-și „folosească” foamea pentru a manipula situația. Ți-ar oferi posibilitatea de a discuta despre ce este într-adevăr se întâmplă!

Salut! Sunt Sally, dietetică-mamă.

Cred că FIECARE mamă se poate simți reușită și încrezătoare în a-și hrăni copiii, poate pierde stresul și, în sfârșit, se poate bucura din nou de masa.

Înscrieți-vă la e-mailurile mele săptămânale pentru asistență și inspirație (plus idei de cină!) Și vă voi trimite 16 sfaturi de schimbare a jocului pentru a vă hrăni copiii - chiar și cei pretențioși.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Părinții pot folosi acest lucru în avantajul lor:
Ți-e foame înainte de cină? Se servesc legume
Ți-e foame după cină? Serviți legume și fructe

Este un lucru cu care mă confrunt cu copilul meu de doi ani. Ce vârstă este „OK” pentru a impune zonele de masă? Pe de o parte, cred, ei bine, el este doi, așa că îi voi da un permis și îl voi lăsa să ia o gustare, deși nu a vrut masa pe care am pregătit-o eu. Dar, decât mă simt și eu la doi ani, trebuie să încep să aplic regulile, altfel doi ani vor deveni patru și atunci voi avea un copil care să conducă spectacolul de hrănire în locul meu. Ce crezi?

Copilul meu de 3 ani are obiceiul rău de a nu vrea să mănânce pentru că ar prefera să se uite la televizor și nu permit mâncare în sufragerie. Așa că se ridică și coboară mult de la masă și cere în mod constant gustări. Cea mai bună apărare pe care am venit-o pentru asta sunt pungile pentru alimente pentru copii, acestea sunt singurele gustări pe care le permit alegerilor sale și le cumpăr în primul rând pe cele cu cel puțin o legumă în ele. Deci măcar mănâncă ceva sănătos, așa că nu trebuie să mă simt vinovat.