Salată pentru micul dejun Ceea ce câștigi dacă nu aștepți până mai târziu KERA News
Americanii mănâncă de obicei salată la prânz sau cină, dar o tendință alimentară actuală implică salata la micul dejun. Un dietetician din nordul Texasului spune că aceasta poate fi o modalitate excelentă de a începe un început sănătos.
Isabella Ferrari, dietetician înregistrat la Parkland Hospital System, spune că nu contează ce produse alegeți pentru micul dejun, atâta timp cât provin din trei grupe specifice: proteine, grăsimi și carbohidrați.
„Ceva ce aș vrea să încerc”, a spus Ferrari, „este doar spanac, căpșuni, brânză de vaci și nuci. Nucile pot fi grăsimi sănătoase, proteine care sunt brânza de vaci, iar apoi ai carbohidrații care sunt fructele și spanacul. ”
Ferrari spune că salata este o modalitate de a evita un mic dejun bogat în grăsimi, bogat în zahăr, cum ar fi vafe sau clătite. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre - majoritatea oamenilor nu se satură de ea. Și poate ajuta la pierderea în greutate.
Doar fii atentă, a spus ea, pentru a evita sosurile cu salată bogate în grăsimi. Faceți-vă propriul, dacă puteți, ca uleiul de măsline cu lămâie sau suc de lămâie. De asemenea, stați departe de carnea bogată în sodiu, cum ar fi slănina sau șunca.