Sala de sport pentru femeile însărcinate oferă mamelor un loc sigur pentru antrenament, construiește un GMA comunitar
La o sală de sport din New York, veți găsi un grup de femei care toate au ceva în comun: sunt fie însărcinate, fie au nou-născuți.
Sala de sport, Fit Pregnancy Club sau FPC, se concentrează exclusiv pe a ajuta femeile însărcinate și postpartum să se exercite în siguranță într-un mediu de sprijin, primitor.
Este ideea a două mame, Carolina Gunnarsson și Joanie Johnson, care au văzut o problemă și au creat o soluție.
Gunnarsson, o mamă de trei ani, s-a speriat să facă mișcare în timpul primei sarcini și a ajuns să câștige mai multă greutate decât plănuise. De asemenea, a avut o muncă dificilă și o naștere. Pentru cea de-a doua sarcină, ea a spus că a angajat un antrenor personal, dar a ajuns la complicații postpartum ca urmare a antrenamentelor sale.
În momentul celei de-a treia sarcini, Gunnarsson i se prezentase lui Johnson, fost dansator profesionist și antrenor personal, printr-un prieten comun.
Gunnarsson a spus că diferența dintre primele două sarcini și a treia, în timpul căreia s-a antrenat la FPC sub îndrumarea lui Johnson, a fost „noapte și zi”.
„Ieșind din această sarcină, am fost într-o formă mai bună decât am fost în toată viața mea”, a spus ea. „Făceam cursuri până în ziua în care am născut și mă simțeam grozav, fără durere”.
Johnson a observat când era însărcinată cu fiica ei, acum în vârstă de 2 ani, lipsa antrenamentelor sigure disponibile femeilor însărcinate, pe lângă lipsa de informații.
„Femeile acceptă doar„ Oh, am avut un copil. Trebuie să-mi fac pipi pantalonii de fiecare dată când strănut ”sau„ Trebuie doar să mă descurc cu această durere ”, a spus ea. „Avem atât de multă reeducare pentru a face acest lucru, dar aceasta nu este norma și o putem preveni”.
Johnson și-a folosit propriile baze de cercetare și fitness pentru a-și dezvolta propriul antrenament, care este acum antrenamentul semnat de FPC.
„Este un antrenament cu corp total, cu impact redus și intensitate mare”, a spus ea. „Este o modalitate de a consolida strategic mușchii de care aveți nevoie pentru o sarcină mai ușoară, o naștere mai bună și o sarcină postpartum mai completă”.
Potrivit lui Johnson, accentul cheie la FPC este pe un mod de respirație cu stres scăzut, folosind diafragma.
„Este vorba de a te deplasa cu o intenție diferită și de a te concentra asupra nucleului și a planșeului pelvian, spre deosebire de a merge doar la curs, de a-l scoate și de a transpira și de a uita de corpul tău”, a spus Johnson. „Toată lumea ar trebui să folosească cu adevărat aceste mecanisme de respirație și mișcare pe care le învățăm acestor femei.”
Instructorii de la FPC nu au doar medii de fitness, ci și specialități în sarcină. Printre acestea se numără trei doulas, un specialist în podeaua pelviană, un educator la naștere, un specialist în nutriție prenatală și un consilier în alăptare.