SĂ NUMĂRĂ SAU NU SĂ NUMERE PROS; CONTRA CONTABILITĂȚII CALORIILOR - SIERRA NIELSEN

numere

Sa numeri sau sa nu numeri? Când vine vorba de numărarea caloriilor, cu siguranță nu vă recomand să vă obsedați numărul zilnic, deoarece este mult mai important să vă concentrați asupra VALORII nutriționale a alimentelor pe care le consumați. Dar numărarea caloriilor oferă o structură și vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de ceea ce puneți în corpul dvs. în fiecare zi, în special pentru cei care abia își încep călătoria de sănătate și fitness. Pentru mulți oameni, nu știu complet cât de mult mănâncă și beau în fiecare zi. De multe ori este destul de șocant să vezi câte calorii consumi și câte calorii rele sau bune consumi zilnic. Sau vice versa, cât de puține calorii consumați, ceea ce este în detrimentul sănătății dumneavoastră.

Ținerea evidenței caloriilor dvs. este o modalitate ușoară de a începe să vă concentrați asupra controlului porțiunilor și să identificați elemente bogate în calorii și cu un conținut scăzut de nutrienți pe care ați putea începe să le schimbați pentru opțiuni mai calorii și mai sănătoase. Este benefic atunci când încerci să menții o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase. Și, deși poate părea descurajant să urmăriți tot ce mâncați și beți, există multe aplicații la îndemână care vă fac incredibil de ușor. Unul dintre noile mele favorite este Lose It! care are o funcție distractivă numită „Snap It”, în care vă urmăriți mâncarea prin simpla fotografiere! Verificați-l aici: http://bit.ly/snapitnow

Dar atenție, numărarea caloriilor este o afacere complicată. Doar câteva lucruri de luat în considerare dacă decideți să începeți să numărați caloriile: