Pierderea în greutate: de ce dietele keto nu sunt sigure sau sănătoase, potrivit unui expert
Expertul explică modul în care corpurile sunt destul de fericite că sunt în cetoză. Este perfect sigur, dar se recomandă supravegherea medicală în timp ce urmați dieta.
Ea spune: „Cetonele te fac să simți mai puțină foame, din motive care nu sunt pe deplin înțelese, așa că atunci când intri în cetoză, majoritatea oamenilor se simt bine și nu au aceleași pofte de mâncare”. Puteți urma un plan de dietă ceto consumând alimente normale, cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi carnea roșie, brânza, smântâna și untul.
Alimentație slabă
Cu toate acestea, există dezavantaje grave ale dietei ceto. Dr. Lee spune: „Nutriționiștii nu consideră dieta ceto ca o dietă sănătoasă ... În dieta keto, mănânci doar cantități mici de fructe și legume. Acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta, deoarece aceste alimente sunt o sursă majoră de antioxidanți
„Antioxidanții sunt molecule de specialitate care au un rol foarte important în corpul dumneavoastră pentru a contracara stresul oxidativ - acesta este mecanismul din corpul nostru care stă la baza dezvoltării multor boli grave precum diabetul, demența, bolile de inimă și cancerul. Ar trebui să mâncăm cu toții mai mulți antioxidanți - nu mai puțin.
„În dieta keto, consumați cantități mari de grăsimi, cum ar fi grăsimile găsite în carnea roșie și produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi. Cu toate acestea, acestea sunt grăsimi saturate și grăsimi trans, care s-au dovedit a vă crește riscul de ateroscleroză - principala cauză a bolilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale.
„De mulți ani, nutriționiștii au recomandat să consumăm mai puține grăsimi saturate și mai multe grăsimi nesaturate - care sunt grăsimi pe bază de plante, cum ar fi uleiul de măsline. Multe produse din carne bogate în grăsimi sunt alimente gata preparate, procesate, care conțin niveluri ridicate de sare și aditivi, de asemenea vești proaste pentru sănătate.
Puțini carbohidrați
Deborah explică: „Aproximativ 50 la sută din dieta noastră este formată de obicei din carbohidrați, dar în dieta ceto, doar 10 la sută din dieta ta sunt carbohidrați. S-ar putea să vă fie greu să vă țineți la un aport atât de scăzut de carbohidrați.
„O dietă care conține 10% carbohidrați echivalează cu doar 20g carbohidrați pe zi. Aceasta este o cantitate mică, de exemplu, există 20 g carbohidrați în doar jumătate de chiflă de hamburger sau un cartof mic! Și asta este, oameni buni - timp de 24 de ore! Tăierea carbohidraților este adesea asociată cu efecte secundare neplăcute - citiți mai departe și aflați despre „ceto-gripa”. "
Păstrați-vă hidratat