SA MERGEM! Avantaje Nordic Walking - Nordic walking în Harkov, club de nordic walking

„Mișcarea poate înlocui diferite medicamente, dar niciun medicament nu poate înlocui mișcarea”.

Clement Tissot, chirurg militar, fondator al terapiei prin efort

Nordic walking este o formă eficientă de activitate fizică. Să ne uităm la efectul mersului scandinav asupra corpului.

Țesutul adipos, metabolismul țesutului adipos:

• Reduce depozitele de țesut adipos;
• Reduce trigliceridele;
• Reduce cantitatea de colesterol „rău”;
• Promovează pierderea în greutate;

• Crește capacitatea pulmonară cu 30%;
• Întărește mușchii implicați în respirație;
• Îmbunătățește absorbția oxigenului;

Tsistemul cardiovascular:

• Întărește mușchii inimii; Stabilizează presiunea
• Reduce ritmul cardiac (optimizează funcția inimii);
• Îmbunătățește elasticitatea vasculară
• Reduce posibilitatea formării cheagurilor de sânge;

Mușchii, ligamentele, articulațiile, oasele:

• Întărește mușchii spatelui și abdomenului, promovează o postură adecvată;
• Reduce sarcina articulațiilor genunchiului; Îmbunătățește structura osoasă, reduce probabilitatea de osteoporoză;
• Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor;
• Antrenează mușchii „cu probleme”: gât, spate, umeri, șolduri;

Sistemul nervos și imunitar:

• Îmbunătățește coordonarea, concentrarea, circulația sângelui creierului;
• Îmbunătățește somnul;
• Întărește sistemul imunitar;

• Energia negativă a stresului se transformă în energie pozitivă a mișcării;
• Reduce cantitatea de adrenalină;
• Îmbunătățește sănătatea mintală, eliberează endorfine.

Nordic walking vă permite să adăugați mai multă activitate și mișcare la viața obișnuită de zi cu zi, iar weekendurile pot fi o sursă de inspirație, energie și forță. Puteți face antrenamente de grup sau individuale, excursii de weekend, competiții sportive sau excursii sportive turistice împreună cu echipa clubului LET'S GO.

Eficacitatea mersului nordic cu diabet:

• Mersul nordic (cu același efect asupra metabolismului glucidic) duce la o îmbunătățire a spectrului lipidic și duce la o scădere mai pronunțată a greutății corporale după 4 luni de antrenament comparativ cu alte tipuri de exerciții;
• Aproximativ 80% din receptorii de insulină sunt conținuți în țesutul muscular, prin urmare, în timpul efortului, hormonul este absorbit. Pierderea în greutate ajută la stabilizarea tensiunii arteriale.
• Nordic walking îmbunătățește calitatea vieții pacienților cu obezitate, NTG și diabet prin îmbunătățirea calității somnului și reducerea greutății corporale;
• Având în vedere gradul ridicat de siguranță și costul redus, mersul nordic poate fi recomandat persoanelor cu obezitate, NTG și diabet;
• Mersul nordic duce la o scădere semnificativă a nivelului de hemoglobină glicată (cu 0,7%), a greutății corporale, a rezistenței crescute în T2DM;
• Rezultatele studiilor grupului de mers nordic, cu diabet, luând în considerare 12 săptămâni de antrenament:

---