Sa mergem! 5 motive pentru care ar trebui să nu mai țineți, pe o bandă de alergat; Blogul Life Leisure
Ținerea pe bandă este întotdeauna greșită, indiferent de mărime, vârstă, experiență, greutate sau obiective de exercițiu (cu excepția unui control momentan al ritmului cardiac).
De ce nu ar trebui să mă țin de banda de alergat?
• Se transformă mersul pe jos în „față-cred mersul pe jos” și alergarea în „fals-alergare”
• Ruină postura
• Reduce arderea caloriilor
• Reduce efectele unei pante
• Nu vă ajută să îmbunătățiți echilibrul
De ce te înșeli dintr-un antrenament?
Când apăsați palmele în jos pe șinele/brațele laterale pe o bandă de alergare, vă ridicați corpul și reduceți greutatea corporală, oferind picioarelor o călătorie mai ușoară!
Apucând bara din față, îți smulgi corpul înainte cu fiecare pas.
Orice fel de așteptare elimină beneficiile de greutate pe jos și pe alergare.
A ține cu o mână este încă trișat, creând stresuri inegale asupra corpului - chiar dacă alternați mâini. Chiar și „așezarea” mâinilor pe mașină compromite eficiența. În plus, în momentul în care viteza sau înclinația crește, acele mâini odihnite se vor strânge.
Am un spate rău?
Erector spinae: Această structură vă menține în poziție verticală în timp ce mergeți sau jogging în viața de zi cu zi și stabilizează coloana vertebrală. Ținerea pe bandă de alergat trișează partea inferioară a spatelui pentru a nu lucra, slăbind mușchii nucleului foarte importanți.
Postura Ruinelor
Oamenii înalți care se mențin sunt și mai expuși riscului de a se apleca înainte și de a face mișcare cu o postură înclinată. Vizualizați o persoană înaltă din partea laterală care se agață de mașină și observați postura lor slabă. Niciun profesionist medical nu ar aproba acest lucru, chiar dacă ai 80 de ani! Indiferent de înălțimea ta, menținerea produce un mers nefiresc, ineficient.