S-a dezvăluit rețeta de smoothie cu proteine pentru creșterea bărbii OneDTQ - Cea mai bună îngrijire pentru barbă
Smoothie Ultimate Beard Growth
Rachel: Lucrez la postarea Beard Growth Smoothie.
Barry: Grozav! Ce-ar fi să-mi faci unul pentru mine în timp ce ești pe subiect?
Rachel: Ce zici să-l faci singur? Dacă nu ești cel mai leneș om din întreaga lume! Nu vezi cât de mult lucrez aici?
Barry: Văd, văd…. Cred că voi mai lua o altă bere.
Rachel: Fă ce vrei, dar termenul limită pentru acest post este mâine dimineață și am nevoie să îl editezi și să lucrezi la ultimele atingeri, așa că ține cont de asta.
Barry: Remarcat în mod corespunzător.
Rachel: Ți-a distribuit-o.
Barry: OK - lucrez la asta acum. Să vedem, am făcut câteva modificări minore și am adăugat un paragraf de închidere - care ar trebui să o facă. Bine făcut!
Rachel: Ma fac mai bine!
Barry: Da, sunteti! Și această rețetă de smoothie a ta este pur și simplu uimitoare. Începem …….
Smoothie Ultimate Beard Growth
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că consumul unei diete bogate în proteine este cheia pentru o barbă mai sănătoasă și mai groasă, deoarece fiecare fir de păr este compus în principal din proteine. Așadar, obțineți o mulțime de proteine, iar mușchii, pielea, unghiile și oasele vă vor mulțumi și pentru asta, deoarece proteina este cheia pentru construirea și repararea tuturor.
Câtă proteină să mănânci? Se recomandă consumul de 0,75 până la 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Nu este o sarcină ușoară, dar nu trebuie să înnebunești. Începeți încet și acumulați-vă, amintindu-vă că veți obține rezultate mai bune, mai rapide și mai sănătoase, consumând aproximativ 5 mese mici pe zi, mai degrabă decât 2 sau 3 mese mari.
Deci, ca exemplu, să spunem dacă aveți 180 de lire sterline. La 0,75 grame de proteine pe kilogram trebuie să consumi 135 de grame de proteine pe zi. 135 de grame împărțite la 5 mese egale cu 27 de grame pe masă. Dar rețineți că doriți să amestecați și să potriviți diferite surse de proteine, cum ar fi pulberi de zer și caseină, carne de vită, pui, albușuri de ou, curcan, pește, brânză de vaci și iaurt. Și asigurați-vă că beți mai multă apă pe tot parcursul zilei - cel puțin un galon - pentru a vă menține bine hidratat și pentru a ajuta digestia proteinelor.