Rutina de antrenament Gwen Stefani - Insider
Gwen Stefani este cunoscută pentru că este într-o formă ucigașă și pentru că a rămas sănătoasă și s-a încadrat în 40 de ani. Dieta ei în cea mai mare parte vegană și rutina de antrenament dificilă vor mulțumi probabil că a rămas în formă de ucigaș. Dar ce anume face în sala de sport pentru a obține acele abdomene de invidiat?
Antrenamentele lui Stefani combină antrenamentul cu greutăți și cardio
Stefani lucrează de cel puțin patru ori pe săptămână, timp de 60-75 minute pe sesiune, conform Shape. Fostul antrenor personal al lui Stefani, Mike Heatlie, sugerează că antrenamentul în circuit și antrenamentul cu greutăți de înaltă intensitate combinat cu antrenamentul cardiovascular este modul în care Stefani își menține fizicul râvnit.
Primul circuit conține în mod obișnuit mișcări compuse, cum ar fi genuflexiuni cu bile și apăsări militare, iar după 3-4 runde de 12-20 repetări pe exercițiu, se va efectua un circuit de intensitate mai mică cu 4-5 exerciții de izolare, cum ar fi buclele bicepului.
Pentru cardio, Stefani alege să facă mișcări care să-i folosească întregul corp pentru a „arde calorii în plus în mai puțin timp”, cum ar fi canotajul, ciclismul cu ritm rapid și saltul de cabluri .