Rutina de antrenament Cam Gigandet - CalorieBee - Dieta; Exercițiu

Dattaraj este un scriitor științific. El scrie despre sănătate, psihologie și fitness. De asemenea, este un amator de filme și scriitori articole despre filme.

Este prea devreme să spunem că aspectul de culturist pompat este demodat? Am terminat cu obsesia marilor PISTOARE?

Dacă nu s-a întâmplat încă, va fi în curând. Mușchii rupți și forța funcțională par să atragă atenția oamenilor. Bruce Lee era cu mult înaintea timpului său. Avea acel aspect în anii ’60.

Nu este creșterea zilnică, ci scăderea zilnică. Răsturnați elementele esențiale.

- Bruce Lee

Răsturnați elementele esențiale. Asta a făcut Cam Gigandat în timp ce se pregătea pentru rolul său din filmul Never Back Down. De atunci a câștigat în greutate (mușchi), dar păstrează în continuare aspectul rupt.

În timp ce producătorii de filme l-au instruit pe Sean Ferris să câștige în greutate pentru rolul său de jucător de fotbal la colegiu, lui Cam i s-a spus să obțină aspectul lui Bruce Lee pentru rolul său de ticălos și de ticălos pe care l-a interpretat. Și așa a făcut. A pierdut grăsime, a avut mușchi mai definiți.

În acest articol, vă ofer antrenamentul său și câteva sfaturi pentru a obține aspectul lui Ryan McCarthy. De asemenea, deoarece este vorba mai mult de a pierde grăsime decât de a câștiga masă musculară, dieta este importantă.

Rutină de antrenament Cam Gigandet

Push Ups (10x3), Inclinare Dumbell Press (5x3)

Trageți (5x5), rânduri așezate (5x3)

Picioare ridicate (5X6), L-sit (Max)

Presă aeriană (5x3), Arnold Press (5x4)

Bucle cu ciocan (3x5), Bucle cu bile (5x3)

Instrucțiuni de antrenament

• Pentru a activa mai mulți mușchi, faceți-vă pumnul cât mai strâns posibil ca și cum ați zdrobi bara cu mâinile. Acest lucru vă va consolida, de asemenea, aderența.
• Faceți toate exercițiile într-un ritm controlat. Nu folosi impuls. Nu forțați reprezentanții. Efectuați întotdeauna repetări în formă bună.
• Începeți cu împingeri regulate și pe măsură ce obțineți mai puternic treceți la variații mai dure. Faceți același lucru cu toate exercițiile de greutate corporală.
• Evitați alimentația excesivă.

Uită-te la fotografia de mai sus. Câtă grăsime crezi că poartă? Nu mai mult de 5%. Puteți face toate exercițiile din lume și să fiți în continuare gras dacă ignorați să urmați o dietă.

Pentru cei cu metabolismuri rapide, mulțumește-i vedetelor pentru noroc și nu mânca prea mult.

Pentru ceilalți - fără alimente grase. Încercați să reduceți cantitatea de calorii pe care o consumați până când începeți să vedeți rezultate vizibile. Apoi rămâneți la el.

Cardio

Dacă încercați să câștigați mușchi, limitați-vă cardio, acest lucru vă va împiedica doar câștigurile. Dacă intenționați să pierdeți grăsime, faceți cardio în fiecare zi. De preferință, după sesiunile de antrenament cu greutăți.

---