RunnerDude cu Blog 10 sfaturi pentru a alerga să slăbești

Cercetările repetate arată că adăugarea de exerciții fizice la un program de slăbire ajută la creșterea cantității de greutate pierdută, precum și la șansele de a menține greutatea în timp. Pe de altă parte, dacă tot ce faci este să alergi și să nu-ți modifici dieta, probabil că nu vei vedea pierderea în greutate la care ai sperat. Pentru a vedea rezultatul dorit al unei persoane mai subțiri, trebuie să vă modificați dieta și să adăugați exercițiul. Consultați cele 10 sfaturi de mai jos despre alergare pentru a pierde în greutate.

37 comentarii:

Post mare! Mulțumiri.

oh da, # 5. asta este problema mea. Spune doar nu tortului cu ciocolată!

Post foarte bun. Când am pierdut 70 de kilograme, am folosit programul Weight Watcher - care este practic numărarea caloriilor, a grăsimilor și a fibrelor. Te face să ții jurnalul de alimente - plus alergarea te face să câștigi puncte suplimentare înapoi. Lucruri bune.

Două lucruri foarte importante sunt consistența și persistența. Exercițiul constant, dieta și dedicarea vor produce rezultate. Persistență, pentru că Roma nu a fost construită într-o zi. Asta este bine și rău. Greutatea semnificativă nu va scădea într-o săptămână. Dar nici nu s-a acumulat nici peste o săptămână. Deci, o zi bună sau rea nu vă definește greutatea.
Și pentru persoanele care țin dietă, fluctuațiile zilnice nu sunt atât de importante, deoarece, după cum spui, apă, sodiu etc. Fii cu ochii pe imaginea de ansamblu și știi că un plan bun consecvent va da rezultate pozitive.

# 5 - bla, bla, bla!;)

Ooh, numărul 3. un sfat grozav!

Hei Gina! Mulțumiri! Sper că ai o vară grozavă!

Hei Regina! Poți să iei niște tort acum și apoi. Mai ales dacă este ciocolată. Nu voi spune.

Hei dl. Leeper! Căutând amator acolo pe omul de pe plajă!

Hei NY Wolve! Bine zis!

Hei Jo Lynn. Ai nevoie de o pauză de 5 minute. Mergi înainte, acum. ma bazez.

Hei Jen! # 3 este unul bun. Greu de făcut la început, dar pare să funcționeze.

Puncte bune în alergarea pentru pierderea în greutate, cu excepția numărului 1. Acest lucru nu poate fi mai departe de ceea ce demonstrează studiu după studiu. http://www.nytimes.com/2007/05/03/fashion/03Fitness.html Alergarea întotdeauna la o viteză medie nu duce la pierderea în greutate, cum ar putea alerga greu sau în mod specific intervale. Folosindu-mă ca experiment: obișnuiam să-mi rulez toate antrenamentele la viteză medie, alergam până la 70 de mile pe săptămână în timp ce mă pregăteam pentru o ultra și pierdeam o greutate foarte mică (în timp ce mă uitam la calorii). De atunci mi-am schimbat antrenamentul și nu am rulat niciodată viteza medie. Alerg întotdeauna greu, la intervale grele sau ușor și am văzut îmbunătățiri semnificative nu numai în ceea ce privește viteza/rezistența, ci și pierderea în greutate. Sunt de acord că alergarea ușoară sau medie timp de o jumătate de oră de câteva ori pe săptămână vă va ajuta cu siguranță să slăbiți, dar nici măcar nu este aproape de cel mai bun mod de a face acest lucru. De ce să nu faci o postare pe acest subiect?

Hei Justus! Toate punctele bune. Cred că punctul pe care am încercat să-l pun, mai ales pentru cei care au mult de pierdut în greutate este că fiecare antrenament nu trebuie să fie la o viteză vertiginoasă pentru a vedea beneficii. Viteza antrenamentelor pentru a arde o mulțime de calorii. Cu toate acestea, cineva care are 60 de kilograme de pierdut se poate descuraja crezând că trebuie să facă repetări pentru a vedea pierderea în greutate. Ceea ce funcționează pentru unul poate funcționa sau nu pentru altul. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit perspectivele și experiențele dvs.

Hei ... ai un blog grozav. Postări excelente.păstrați munca bună.