Rotirea plăcii laterale - Cum, sfaturi și avantaje - Fitwirr

Rotirea scândurilor laterale este o versiune avansată a exercițiului scândurilor laterale. La fel ca scândura laterală obișnuită, această variație vizează și lucrează și oblicurile.

În plus față de a-ți lucra mușchii ab și oblici, îți lucrezi și spatele, șoldurile și umerii. Este un exercițiu excelent pentru construirea rezistenței și stabilizării nucleului.

Exercițiul standard de scândură laterală este considerat un exercițiu izometric, în care mențineți o punte laterală, poziție statică pentru o perioadă de timp.

Deși scândura laterală cu rotație este un exercițiu de scândură, deține elementul atât al exercițiilor dinamice, cât și statice.

Efectuați o mișcare dinamică de răsucire în timp ce țineți poziția izometrică a podului lateral.

Scândura laterală cu rotație este mai dificilă decât scândura laterală clasică. Este nevoie de rezistență și stabilitate pentru a efectua cu o formă adecvată.

Dacă sunteți nou, vă rugăm să începeți cu scândura laterală de bază înainte de a face această scândură avansată.

---