Robyn împărtășește cum să câștigi pierderea în greutate - WYZA
Robyn Sharron Lee, în vârstă de 70 de ani, împărtășește ceea ce a funcționat pentru ea după ce a pierdut 25 kg acum 7 ani.
Știm cu toții că este suficient de greu să pierzi în greutate. Dar am vrut să știm - care este secretul pentru a menține greutatea îndepărtată după ce ați pierdut-o? Robyn Sharron Lee, în vârstă de 70 de ani, împărtășește ceea ce a funcționat pentru ea după ce a pierdut 25 kg acum 7 ani.
Când am publicat povestea lui Robyn despre pierderea a 25 de kilograme din dieta mediteraneană în 2015, i-a inspirat pe cititori să își creeze propria lovitură de sănătate.
Linda a spus: „M-am simțit un pic bla și după ce am citit povestea ta, mă simt inspirat. Mulțumesc! "
Joan a comentat: „Arăți bine Robyn. Bine pentru tine. M-ai inspirat. ”
În timp ce Sylvia spunea: „La 72 de ani sper să funcționeze la mine!”
După ce am supraviețuit tuturor distracțiilor de sărbători (și am pus în medie 1,5 kilograme pe care le adăugăm Aussie în această perioadă de distracție și frivolitate) am dorit sfaturile lui Robyn despre modul în care și-a menținut atât de bine pierderea în greutate.
Î. Deci, Robyn, îți dai o „trecere” în anumite sărbători sau în anumite ocazii?
Nu, nu chiar. M-am obișnuit atât de mult să mănânc așa cum o fac - ajutoare mai mici cu tratamentul ocazional - încât nu aș putea să „scot”, chiar dacă aș vrea. Din acest motiv, când ies la prânz sau la cină, găsesc că este ideal să ajut la dimensiunea unui antipantin.
„Nu mă obsedez sau mă înfometez”
Rețeaua de alimentare este mult prea mare și dacă restaurantul nu are intrări, se risipesc atâtea mâncăruri. Rar mănânc desert, dar prefer brânză și biscuiți sau câteva fructe proaspete și o ceașcă de cafea pentru „afters”.
Î. Te cântărești în fiecare zi?
Sar pe cântar de câteva ori pe săptămână înainte de a face duș, dar dacă nu mă cântăresc, nu este mare lucru. Nu sunt o personalitate obsesivă, cred că sunt prea leneșă! Ceea ce am constatat este că greutatea mea poate varia uneori între 1 kg și 1,5 kg, dar nu mă obsedez sau mă înfometez să arunc suplimentul.
Se pare că este o variație normală și data viitoare când mă cântăresc, constat că în general mă întorc la greutatea obișnuită.
Robyn pare uimitoare la 70 de ani!
Î. Cum faci față momentelor dificile în care oamenii vor cu adevărat să mănânci tort și tu nu vrei?
Sunt norocos că prietenii și familia mea dau de la sine înțeles că oamenii știu ce fac și nu vor. Cu toate acestea, dacă aș da peste cineva care a fost atât de persistent până la grosolănie, cred că i-aș întreba politicos de ce era atât de important pentru mine să mănânc orice ar fi insistat. Acest lucru ar trebui să le dea seama că ei sunt deasupra și sperăm că vor renunța.
Cu toate acestea, există unii care ar râs, spun că le-ai rănit sentimentele, folosesc șantajul emoțional precum „Dar am făcut-o special pentru tine!” și așa mai departe. Aceasta este problema lor, nu a voastră, așa că nu cumpărați în ea, rămâneți ferm și fiți politicos ferm în refuzul dvs. Este posibil să nu vă mai invite niciodată la o masă, dar să fie recunoscători pentru micile îndurări!
Î. Ați reușit să păstrați 25 kg de ani de zile - o realizare imensă - bine făcut! Puteți să împărtășiți mai multe despre cum ați reușit să faceți acest lucru?
Mulțumesc! Bine, când am decis prima dată că trebuie să-mi asum responsabilitatea pentru a pierde în greutate, a fost după un șoc cântărit de medic și aveam 97 kg - 3 kg din 100! Având în vedere că obișnuiam să cântăresc 64 kg când eram mai tânăr și puteam mânca ceea ce îmi plăcea fără nicio consecință, a fost începutul
„Am dat rafturilor goale un scrub bun, o metaforă pentru a începe cu o ardezie curată”
Când am ajuns acasă - în lacrimi - m-am blocat și am aruncat toată junk food-ul din cămară, frigider și congelator. Biscuiți, produse de patiserie, cereale zaharate pentru micul dejun, pâine albă, deserturi congelate, totul a mers.
Am cercetat rafturile goale înainte de a le oferi un scrub bun, o metaforă pentru a începe cu o ardezie curată, cred. De asemenea, aveam o mulțime de cărți despre dietă pe care nu le citisem niciodată și au fost donate magazinului local de caritate.
O prietenă menționase odată că de multe ori tocmai avea o masă de fructe la cină și mi-am amintit asta. Am citit și am auzit că o masă bogată în calorii, ultimul lucru pe timp de noapte, nu a fost bună pentru sistem și am înțeles motivele.
„Cerealele mele dulci pentru micul dejun au fost înlocuite cu muesli Bircher”
Am turnat prin toate cărțile mele de rețete, le-am dat pe cele pentru prăjituri și biscuiți, pâine, feluri de patiserie și deserturi decadente, păstrând doar cele pentru mese vegetariene, rețete italiene și alte rețete mediteraneene și diverse mese de supă și salată. Deși, trebuie să recunosc, îmi place tiramisu! Cu toate acestea, acesta este un tratament special numai pentru ziua mea de naștere.
Î. Ce lucruri practice ați făcut pentru a vă pregăti?
La supermarket, am cheltuit o avere pe repopulare, de data aceasta cu alternative sănătoase, inclusiv multe fructe și legume. Cerealele mele zaharate pentru micul dejun au fost înlocuite cu muesli Bircher; produse de patiserie, prăjituri, biscuiți și deserturi congelate au fost înlocuite cu fructe proaspete și nuci crude, împreună cu o cantitate mare de legume proaspete de salată plus legume și ouă pentru gătit. În acea zi, cardul meu de credit a primit o adevărată emoție.
Am decis să nu lovesc cântarul, deoarece pierderea în greutate, dacă este realizată corect, este un proces lent și probabil aș renunța dacă nu aș vedea rezultatele rapid.
„Prânzul ar fi masa mea principală a zilei”
Nu am spus nimănui cuvânt cu privire la intențiile mele, deoarece, cu ani în urmă, când m-am hotărât să renunț la fumat, am făcut greșeala de a mă încrede în cineva care m-a batjocorit imediat. Din fericire, sunt genul de persoană care ia lucruri de genul acesta ca o provocare personală; știi, „Îți voi arăta!” Deci, nu am menționat nimic despre intențiile mele.