Câte calorii sunt arse Sârmă de săritură Calități de sârmă - Ridicați frânghia Modul distractiv de a vă potrivi
numărul de calorii arse sărind coarda depinde în mare măsură de durata pe care o petreceți sărind coarda. Cu toate acestea, există câteva exerciții de coardă de sărituri care arde calorii pe care le puteți adopta pentru a arde mai multe calorii.
Acest articol vă va ajuta să aveți o bună înțelegere a numărului de calorii pe care le puteți arde sărind coarda. Saltul cu coarda este un exercițiu distractiv, dar provocator, care vă poate ajuta să ardeți calorii în puțin timp.
Puteți arde în medie 200 până la 300 de calorii într-un antrenament de doar 15 minute cu frânghia. Toată lumea este diferită, dar în medie 10 - 25 de calorii sunt arse în fiecare minut. Saltul cu frânghia vă poate ajuta să ardeți cu aproximativ 25% mai multe calorii pe minut decât alergatul.
Mulți oameni văd coarda de sărituri ca pe un exercițiu „leneș” și pariez că cei mai mulți dintre ei nu vor dura 15 minute sărind coarda. Cu toate acestea, astfel de persoane pot dura aproximativ 30 de minute, alergând sau alergând. Acest lucru vă spune cât de provocator și descurajant poate fi coarda de sărituri.
CE DETERMINĂ SUMA DE CALORII ARDATE SĂRĂ?
Mai mulți factori influențează rata de ardere a caloriilor sărind coarda. Deși poate exista cel mai bun mod de a arde calorii sărind coarda, unii factori cheie joacă un rol major. Acești factori cheie includ următorii:
- Durata de timp pe care o petreceți sărind coarda
- Greutatea corporală și complexitatea rutinei de coardă de sărituri
- Numărul de salturi pe care le faceți sau viteza antrenamentului
Nu există o modalitate specială de a învăța cum să arzi cele mai multe calorii sărind coarda. Dacă petreceți mai mult timp în timpul antrenamentului cu coarda de sărit la o viteză crescută, veți arde mai multe calorii. Unii oameni au cel mai bun mod de a arde calorii sărind coarda, dar fundamentalul stă în cei trei factori de mai sus.
Câte calorii poți arde sărind?
Numărul de calorii arse coarda de sărit variază de la un individ la altul. Depinde foarte mult de tipul de exerciții de coardă de ardere a caloriilor în care vă angajați. De exemplu, cineva cu o greutate corporală de 150 de kilograme poate arde peste 100 de calorii în timp ce sare coarda timp de 10 minute la un salt pe minut.
Pe de altă parte, o persoană care cântărește 200 kg poate arde aproape 300 de calorii sărind coarda timp de 15 minute la două sărituri pe minut.
Cum se determină numărul de calorii arse de coardă - FORMULĂ
Numărul de calorii arse pentru orice exercițiu nu este o știință exactă, există întotdeauna unele variabile confuze pe care nu le puteți lua în considerare. Cu toate acestea, există câteva metode excelente pentru a obține o estimare bună a numărului de calorii arse în timpul unui anumit exercițiu.
Pentru a determina totalul caloriilor arse pe minut pentru orice exercițiu, urmați următoarea formulă de cheltuieli calorice:
calorii/minut = .0175 x MET x greutate (în kilograme)