Stairmaster vs Treadmill - Care este un antrenament cardio mai bun The Wired Runner
Luați acest lucru ca o măsură a modului în care sunt în spatele vremurilor: am folosit un stairmaster pentru prima dată acum câteva luni. Ce aștepta?! Chiar mi-a plăcut. Stairmaster-ul nu mi-a înlocuit devotamentul față de banda mea de alergare „iubită”, dar a oferit o alternativă excelentă pentru a amesteca lucrurile.
Poate ești ca mine și tocmai ai încercat un stăpân. Acum vă întrebați cum se compară cu banda de alergat ca instrument de fitness pentru alergători. Merită să vă schimbați timpul pe banda de alergat din când în când pentru un antrenament pe stairmaster? Vom răspunde la această întrebare, precum și la altele!
În acest articol, vom discuta despre asemănările și diferențele dintre un stairmaster și alergarea pe o bandă de alergat. Vom discuta care vă oferă un antrenament cardio mai bun, precum și alte considerații, cum ar fi impactul, durata, costul și așa mai departe, încheind cu un rezumat pro și contra pentru fiecare.
Stairmaster versus Treadmill
Pentru început, o scurtă explicație: vei urca o mulțime de scări cu stairmaster, în timp ce o bandă de alergat este doar mișcare înainte. Aceasta înseamnă că, dacă mergeți pe banda de alergat, veți arde mult mai multe calorii pe stairmaster. Este mai ușor să mergi decât să urci scările!
Dar pe măsură ce creșteți ritmul de alergare, decalajul se reduce. Vom discuta despre acestea și alte considerații mai jos!
Cardiovascular
Este doar greu să învingi alergarea pentru un antrenament cardio și, dacă mergi la o intensitate ridicată, vei obține un antrenament mai bun pe banda de alergare în comparație cu stairmaster-ul. Deși este mai ușor să mergi decât să urci scările; este mai greu să fugi decât să urci scările!
Dar acest lucru are sens. O mulțime de oameni care merg urcă pe scări, dar există o mulțime de oameni care urcă scări pe zi pentru muncă, dar nu aleargă niciodată. Asta pentru că alergatul este un antrenament cardio mai bun, iar dacă nu ați alergat, va fi mai greu decât să urcați scările!
O singură avertisment: ar trebui să fie intuitiv că un antrenament dificil de alergat va arde mai multe calorii decât un antrenament ușor pe scări. Ideea noastră este că banda de alergat este mai eficientă pentru a oferi un antrenament dur decât stairmaster-ul. Totul depinde de efortul depus.
Impact
Deși stairmaster-ul are un impact redus, deoarece nu bateți banda de alergare, trebuie să efectuați o mișcare repetitivă a urcării scărilor, care poate fi foarte dură pe genunchi.
De asemenea, poate fi mai ușor să vă răniți pe un stairmaster, deoarece vă deplasați pe verticală în loc de orizontală. Va trebui să lupți mai mult împotriva gravitației, ceea ce poate duce la răniri.
Calorii
Dacă alergi la o intensitate mare, ai putea arde aproape 700 de calorii într-un antrenament tipic. Aceeași intensitate ridicată pe stairmaster nu vă va apropia de 400 de calorii. Cu toate acestea, dacă aveți un ritm de alergare mai lent sau mergeți pe banda de alergat, stairmaster va fi opțiunea mai bună.