Ridicați greutățile pentru a pierde în greutate; Proiectul Big Fat Reality
Rollercoaster of Emotion ……
Călătoria de vină ....
Din timpuri imemoriale, femeile s-au angajat în exerciții care nu implică ridicarea greutăților. Chiar și astăzi, femeile sunt mai entuziasmate și mai atrase spre yoga, Pilates și cardio decât antrenamentul cu greutăți. Fiecare exercițiu are partea sa de utilitate și impact. Yoga și Pilates sunt eficiente în felul lor. Cardio este cu siguranță inevitabil. Dar la fel este antrenamentul cu greutăți sau ridicarea greutăților.
Femeile ar trebui să ridice greutăți pentru a slăbi. Iată motivele incontestabile pentru care.
Cardio, yoga sau orice alt exercițiu care nu implică greutăți vă va ajuta doar să pierdeți grăsime într-o anumită măsură. Întinderea va ajuta mușchii să se contracte și să se extindă. Cardio te va ajuta să înmoaie grăsimea și ai pierde și în greutate. Yoga sau alte exerciții te vor ajuta să respiri mai bine, corpul tău va fi mai flexibil și ai avea o rezistență mai bună. Dar, ți-ar fi greu să scapi de greutatea rigidă. Câteva uncii de greutate în abdomenul superior, grăsimea rigidă a coapselor, grăsimea moale sub brațe, grăsimea întinsă în spate, umflătura la mânerele dragostei și chiar și ultimul pic de grăsime de pe sâni va rămâne imun la majoritatea exercițiilor. Ridicarea greutăților ar limita exercițiul dvs. la un set selectat de mușchi. Ați viza doar unul, doi sau cel mult trei mușchi dintr-o parte limitată a corpului. Acești mușchi vor fi lucrați pentru a dezvolta mai multă masă și acest lucru ar necesita vărsarea grăsimii atașate acestor mușchi. Numai antrenamentul cu greutăți poate avea acest impact.