Ridica-te
O persoană de 65 kg ar slăbi 10 kg în patru ani stând în picioare în loc să stea șase ore pe zi
Embargo: 31 ianuarie 2018 la 23:00 GMT
Sophia Antipolis, 31 ianuarie 2018 - S-ar putea să doriți să citiți acest lucru pe picioare.
Un nou studiu publicat astăzi în European Journal of Preventive Cardiology 1 a constatat că a sta în picioare în loc să stea șase ore pe zi ar putea preveni creșterea în greutate și ar putea ajuta oamenii să slăbească efectiv.
Ședința prelungită a fost legată de epidemia de obezitate, bolile cardiovasculare și diabetul. Europenii stau până la șapte ore pe zi și chiar și persoanele active din punct de vedere fizic pot petrece cea mai mare parte a zilei pe un scaun.
Această lucrare a examinat dacă în picioare arde mai multe calorii decât a sta. Cercetătorii au analizat rezultatele unui total de 46 de studii cu 1.184 de participanți în total. Participanții, în medie, aveau 33 de ani, 60% erau bărbați, iar indicele și greutatea corporală medie erau de 24 kg/m 2 și respectiv 65 kg.
Cercetătorii au descoperit că statul în picioare ardea cu 0,15 kcal pe minut mai mult decât stând. Prin înlocuirea în picioare pentru șase ore pe zi, o persoană de 65 kg ar cheltui în plus 54 kcal pe zi. Dacă nu presupunem o creștere a consumului de alimente, aceasta ar echivala cu 2,5 kg într-un an și 10 kg în patru ani.
Profesorul principal, Francisco Lopez-Jimenez, șef de cardiologie preventivă la Clinica Mayo din Rochester, SUA, a declarat: „În picioare nu numai că arde mai multe calorii, activitatea musculară suplimentară este legată de rate mai mici de atacuri de cord, atacuri cerebrale și diabet, beneficiile statului în picioare ar putea depăși controlul greutății. ”
Decalajul în cheltuielile energetice între stând în picioare și așezat ar putea fi chiar mai mare decât studiul constatat. Participanții stăteau în picioare, în timp ce în realitate oamenii fac mișcări mici în picioare. Rezultatele noastre ar putea fi o subestimare, deoarece atunci când oamenii stau în picioare, ei tind să facă mișcări spontane, cum ar fi schimbarea greutății sau legănarea de la un picior la altul, făcând pași mici înainte și înapoi. Este posibil ca oamenii să fie chiar mai predispuși să meargă până la dulapul de gunoi sau la coșul de gunoi ”, a spus profesorul Lopez-Jimenez.