Ridicarea a ajutat-o pe Katie să-și depășească tulburarea alimentară
În calitate de alergător, Katie Anne Rutherford s-a străduit să-și controleze greutatea. Când a descoperit în cele din urmă powerlifting și figura, a învățat cum să mănânce și să se antreneze pentru o mai bună sănătate și performanță!
Dorința de a fi subțire nu este întotdeauna alimentată de vanitate; uneori, este condus de dorința de a performa mai bine pentru un anumit sport. Pentru Katie Rutherford, nevoia de viteză este ceea ce a dat startul unui model de alimentație dezordonată. Totul a început când a început să alerge competitiv. „Toate fetele pe care le știam, care au avut succes în atletism și cross country, erau subțiri”, spune ea. „Mi-am dorit să fiu cel mai bun posibil, ceea ce credeam că implică să fiu cât mai ușor posibil”.
La început, pierderea în greutate a ajutat - a reușit să alerge mai repede. Dar în doi ani, Katie a scăzut 15 lire sterline, iar beneficiile s-au oprit. „Am fost destul de ignorantă că în acel moment eram subnutrit”, spune ea.
Abia ani mai târziu, prin nenumărate lupte între dieta pentru „performanță” și câștigul pentru sănătate, Katie și-a revenit și și-a găsit adevărata pasiune pentru powerlifting și concursuri de figuri. A descoperit că puterea vine din interior - dar ridicarea greutăților nu dăunează.
Aceasta este povestea lui Katie.
Când ai intrat prima dată în atletism?
Am fost implicat în sport de la o vârstă fragedă. Mergeam mereu la evenimentele celor doi frați mai mari ai mei, iar atletismul făcea mereu parte din familia mea. Am construit o bază bună și solidă în jurul vârstei de 12 ani când am intrat în tenis și am călătorit pentru a concura la meciuri.
Atunci m-am îndrăgostit de a fi sportiv. În liceu, am făcut tranziția pentru a urmări și a traversa țara. Eram mai bun la alergat, așa că mi-am orientat concentrarea acolo.
Acolo a început alimentația ta dezordonată?
Da. Nu am avut niciodată probleme cu greutatea sau alimentația; Am fost întotdeauna puțin mai musculos decât celelalte fete. Am avut întotdeauna o construcție atletică, dar când am început să alerg, fetele cu care alergam erau foarte subțiri și foarte ușoare. Eram alergător la distanță - chiar și pe pistă am alergat la 800 de metri și la 1600 de metri - și cu cât ești mai ușoară, cu atât trebuie să duci mai puțină masă.
Procesul meu inițial de gândire a fost că, dacă aș slăbi, aș fi mai rapid. Nu a fost neapărat „Vreau să slăbesc pentru a arăta mai bine”, dar am vrut să slăbesc până la fi mai bine. Abia mai târziu s-a tradus în aparență.
Cum ați început să pierdeți în greutate?
Alergam cel puțin 7 mile pe zi și eram foarte restrictiv cu ceea ce mâncam. La început am tăiat deserturile, gândindu-mă că voi economisi calorii acolo. Apoi, am tăiat tot zahărul. Urmează carbohidrații cu amidon. Pâinea ușoară a trecut în curând la pâine și dieta mea a devenit foarte slabă.
La un moment dat, măcar consumam proteine, legume și carbohidrați minimi pentru a mă ajuta să alerg. Cel mult aș spune că mănânc 1.500 de calorii pe zi, ceea ce a fost foarte scăzut pentru nivelul meu de activitate. Dar am început să slăbesc și să primesc complimente de la celelalte fete. Mi-a venit ideea că arăt mai bine subțire.
Cum au început lucrurile să se întoarcă?
Am slăbit atât de mult încât am scăzut până la 114 de lire sterline - cu 30 de lire sterline mai puțin decât cântăresc acum. Eram mult prea slab. Părinții mei au devenit îngrijorați și m-au încurajat să mănânc, fără să mă lase să alerg până nu mă îngraș. Am ajuns să câștig ceva greutate, dar asta nu a fost sfârșitul lucrurilor. De fapt, atunci am început să am probleme cu mâncarea excesivă și binging.
Cum ai trecut de la o extremă la alta?
Gândul meu a fost „Ei bine, trebuie să mă îngraș pentru a alerga” și am folosit asta ca scuză pentru a mânca o tonă de mâncare. Eram nemulțumit pentru că nu alergam în acel moment, așa că a devenit acest rus montan ciudat emoțional. Aș începe să mă lovesc și apoi să restricționez. Pe atunci, aveam o relație dezordonată cu mâncarea.
Când au început lucrurile să se schimbe?
A fost un proces. Când m-am îngrășat, am reușit să alerg, dar totuși m-am luptat cu binging și restricții. Aveam aceste vechi obiceiuri care aveau să pătrundă. Apoi am suferit o fractură de stres și nu am putut fugi. Atunci am descoperit haltere.
A fost prima dată când ai fost într-o sală de greutăți sau ai fost ridicat?
De fapt, am început să mă ridic când am alergat pe pistă în liceu. Am început încet să-l încorporez în programarea mea, deoarece știam avantajele. Unul dintre antrenorii mei de școală din gimnaziu a fost un profesionist al IFBB și îmi amintesc că am crezut că corpul ei este cel mai incredibil lucru pe care l-am văzut. Ea concurase la Olympia și Arnold și avea și un background de pistă, ceea ce a fost interesant pentru mine. Când nu mai puteam alerga, ridicarea devenea mai mult un accent. Atunci am găsit Bodybuilding.com și am început să mă prind.