Rhodiola Rosea 7 Beneficii dovedite științific pentru sănătate care vă vor uimi
Cunoscută sub numele de „Arctic Root”, planta Rhodiola se dezvoltă în zonele muntoase și reci din Rusia, Europa și Asia. Ca nootropic, se crede că Rhodiola are puteri extraordinare de creștere a creierului și de creștere a energiei. Se crede, de asemenea, că ajută la arderea grăsimilor.
Din punct de vedere istoric, Rhodiola a fost folosită în multe sisteme de medicină tradițională diferite din întreaga lume, de la chinezi antici la vikingi. De secole, rușii și scandinavii au folosit rădăcinile acestei plante minunate pentru a trata anxietatea și depresia. Vindecătorii tradiționali chinezi l-au folosit pentru a îmbunătăți rezistența și stresul, în timp ce vikingii jură prin capacitatea sa de a spori puterea fizică.
Oamenii care trăiesc în munți din Nepal, Tibet și China, șerpații, folosesc această plantă pentru a-i ajuta să urce la altitudini mari. În afară de îmbunătățirea rezistenței, Rhodiola îmbunătățește, de asemenea, rezistența la boala la înălțime mare. Se știe că rușii îl folosesc pentru îmbunătățirea rezistenței și a performanței la locul de muncă, pentru combaterea insomniei, oboselii și anxietății.
Ce este Rhodiola Rosea?
Denumirea științifică a acestei plante populare este Rhodiola rosea (R. rosea). Alte denumiri comune ale Rhodiolei sunt roseroot, rădăcină de aur și coroana regelui. Aparține genurilor Rhodiola din familia plantelor Crassulaceae.
Rhodiola câștigă faimă în întreaga lume ca supliment alimentar datorită beneficiilor sale multiple pentru sănătate. Are atât capacități adaptogene, cât și nootrope.
Adaptogenii vă ajută corpul să se adapteze cu ușurință la stresul fizic, chimic și de mediu. Acestea acționează hrănind și întărind sistemul suprarenal și moderând răspunsurile la stres. Adaptogenii ajută la prevenirea leziunilor celulare, deoarece conțin de obicei mulți antioxidanți și agenți antiinflamatori.
Rhodiola Rosea: Mecanism de acțiune
Rădăcina Rhodiola are peste 140 de ingrediente active, dintre care rosavina și salidrosida sunt cele mai puternice. Rhodiola este eficientă ca adaptogen, deoarece are mai multe mecanisme de acțiune. Salidrosidul afectează produsele intracelulare care apar în mod normal, în timp ce rosavina ajută la echilibrarea cortizolului, hormonul stresului. Multe studii au observat că conținutul de rosavină din Rhodiola are efecte antidepresive, adaptogene și anxiolitice.
În familia plantei Rhodiola, rosavinul este unic pentru Rhodiola rosea, chiar dacă salidrosidul se găsește în mod obișnuit în multe alte specii de Rhodiola. Rhodiola rosea are concentrații mai mari de rosavin decât salidroside, în raport de aproximativ 3: 1.
Conform studiilor preclinice, Rhodiola poate influența beta-endorfinele. Interacționează cu axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). Rhodiola influențează, de asemenea, producția de oxid nitric, precum și proteinele mecanismului de apărare. Componentele active din Rhodiola pot afecta factorii de eliberare a corticotropinei. Rhodiola poate afecta disponibilitatea aminelor importante din punct de vedere neurologic. Prin receptorii GABA-ergici, serotoninergici și noradrenergici, Rhodiola poate afecta transmisiile catecolaminergice.
Un „ajutor ergogen”, Rhodiola rosea inițiază un răspuns nespecific, care, la rândul său, are o influență fiziologică normalizatoare. Această plantă ajută la combaterea efectelor negative ale stresului și este eficientă în îmbunătățirea nivelului de energie atât fizică, cât și mentală. Prin prevenirea sau reducerea modificărilor hormonale care apar împreună cu stresul prelungit, Rhodiola ajută organismul să se adapteze la stres. Se crede că mecanismul de acțiune al Rhodiolei pentru a spori toleranța la stres este influența sa asupra beta-endorfinelor și neuropeptidelor opioide. Un studiu rusesc timpuriu efectuat pe șobolani a confirmat rolul neuropeptidelor opioide în creșterea toleranței la stres.
Complexitatea plantei este ceea ce face Rhodiola atât de utilă într-o mare varietate de moduri. Având în vedere efectele pleiotropice potențiale ale Rhodiolei în sistemul nervos central și modul în care are loc metabolismul său, este corect să ne așteptăm ca utilizatorii acestui medicament inteligent să se confrunte cu un spectru larg de experiențe. La doze mai mici, Rhodiola are un efect stimulativ, în timp ce utilizatorii raportează că dozele mai mari au un efect mai tonifiant.
Șapte beneficii dovedite pentru sănătate ale Rhodiola Rosea
De la anemie și impotență la combaterea infecțiilor și ameliorarea cefaleei, utilizările medicinale ale Rhodiola rosea sunt foarte lungi și includ tratamentul tuberculozei și chiar al cancerului. Iată 7 beneficii dovedite pentru sănătate ale Rhodiola rosea.
Rhodiola îmbunătățește funcția creierului
Cea mai bună modalitate de a vă asigura că funcționează cel mai bine creierul dvs. este să obțineți o alimentație adecvată, un somn adecvat și mult exercițiu. Suplimentele nutritive sau nootropii precum Rhodiola rosea pot ajuta, de asemenea, la creșterea funcțiilor creierului prin reducerea oboselii mentale și îmbunătățirea concentrației. Rhodiola poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea oboselii mintale provocate de lipsa de somn și, astfel, la îmbunătățirea funcțiilor cognitive.
Un studiu realizat de Departamentul de Neurologie, Universitatea Medicală de Stat din Armenia, Erevan, a evaluat efectul tratamentului cu doze mici repetate cu Rhodiola rosea, asupra oboselii în timpul serviciului de noapte în rândul medicilor. Cercetarea utilizând 56 de medici tineri și sănătoși a constatat o reducere semnificativă a oboselii generale. Medicii au primit fie zilnic 170 mg de Rhodiola, fie o pastilă placebo, pe o perioadă de două săptămâni.
Cercetătorii au observat îmbunătățiri ale „funcțiilor cerebrale complexe perceptive și cognitive, cum ar fi gândirea asociativă, memoria pe termen scurt, calculul și capacitatea de concentrare și viteza percepției audio-vizuale”.
Un studiu din 2003 al Centrului de inspecție sanitară și epidemiologică al R.F. Ministerul Sănătății, Moscova, Rusia, a investigat „efectul unei doze unice de Rhodiola rosea asupra capacității de muncă mentală pe un fundal de oboseală și stres”.
161 de cadeți cu vârste cuprinse între 19 și 21 de ani au primit 370 mg sau 555 mg de rhodiola sau un placebo. Cercetătorii au descoperit că:
Comparativ cu placebo, ambele doze de Rhodiola au îmbunătățit capacitatea subiecților de muncă mentală.
Rhodiola poate scădea stresul
Pentru a face față situațiilor stresante, adaptogenii pot fi cu adevărat de ajutor. Ierburile adaptogene sunt substanțe naturale care îmbunătățesc rezistența noastră la stres în moduri nespecifice. Mai multe studii au demonstrat că Rhodiola rosea are capacități adaptogene și poate ajuta la reducerea stresului, oboselii și anxietății.
Când ne simțim presați sau amenințați, stresul se manifestă prin simptome fizice, cum ar fi pierderea sau epuizarea energiei, dureri de cap etc. Simptomele psihologice ale stresului se manifestă în diferite moduri, cum ar fi tensiunea, iritabilitatea și așa mai departe. Dacă nu este identificat și tratat corect, stresul cronic se poate dezvolta, aducând împreună o serie de boli. Pentru a evita astfel de epuizări, sunt necesare măsuri preventive și tratamente bazate pe dovezi.
Indiferent dacă sunt psihologice sau fizice, majoritatea medicamentelor tratează doar simptomele stresului. Medicamentele psihotrope prescrise în mod obișnuit pentru astfel de simptome au de obicei efecte secundare nedorite. Rhodiola are un profil de siguranță favorabil și oferă un tratament cuprinzător pentru simptomele de stres.
Într-un studiu din 2018 al Departamentului de Psihiatrie, Spitalul de Psihiatrie, Universitatea din Zurich, Elveția, grupul de cercetători din diferite țări precum Marea Britanie, Austria și Viena, a concluzionat că:
„Extractul de Rhodiola rosea oferă un tratament cuprinzător al simptomelor stresului și poate preveni stresul cronic și complicațiile legate de stres.”