Cum să transformați ravioli înghețați într-o cină sănătoasă de 20 de minute săptămânal, mâncând bine
Urmați această formulă simplă pentru a transforma raviolele cumpărate în magazin în mese rapide și sănătoase în timpul săptămânii.
Într-o ciupire, ravioli congelați și un borcan cu sos de paste sunt tot ceea ce aveți nevoie cu adevărat pentru a lua repede masa pe masă. Dar puteți face mult mai multe cu ravioli înghețați, chiar și în cele mai aglomerate nopți de săptămână. Această formulă ușoară de cină combină ravioli pregătiți cu ingrediente super simple pentru a vă ajuta să luați o masă sănătoasă pe masă în cel mai scurt timp. Creați-vă propria combinație folosind ingredientele pe care le aveți la îndemână sau urmați una dintre ideile noastre gustoase de rețete de 20 de minute care transformă raviolele cumpărate în magazin într-o cină care este altceva decât plictisitoare.
Cum să alegeți cele mai sănătoase ravioli congelate
În zilele noastre, puteți găsi mai mult decât ravioli standard de brânză în culoarul congelatorului. Opțiuni precum ravioli de dovlecei de nucă, ravioli de ciuperci și ravioli de legume prăjite oferă noi modalități gustoase de a savura un fel de mâncare clasic. Pentru a găsi cele mai sănătoase ravioli congelate sau refrigerate, scanați lista de ingrediente și optați pentru mărci cu ingrediente pe care le recunoașteți (cum ar fi făină, ouă, brânză, legume și ierburi). Căutați opțiuni care nu conțin mai mult de 300 mg sodiu pe porție și luați în considerare soiurile de grâu integral, dacă sunt disponibile. Aici vă arătăm cum să faceți ravioli, astfel încât să puteți sări peste acele soiuri care includ deja sosuri, care sunt adesea prea bogate în sodiu.
Cum să transformați raviolii congelați într-o masă rapidă și sănătoasă în fiecare săptămână
În timpul necesar pentru a fierbe apa pentru ravioli, puteți prepara cu ușurință alte câteva ingrediente pentru a construi o masă sănătoasă și echilibrată. Citiți formula pentru a crea o masă care nu necesită rețete și continuați să derulați pentru a vedea ideile de rețete ușoare și delicioase cu care am venit urmând această formulă.
1. Scopul de a include cel puțin câteva legume
Ravioli este ardezia goală perfectă pentru adăugarea de culoare, textură și substanțe nutritive cu legume asortate. Păstrați lucrurile ușor și căutați ingrediente pre-pregătite pentru a reduce timpul total necesar pentru prepararea mesei. Se adaugă ciuperci feliate și ardei, se îndoaie în verdeață sau se aruncă resturile de legume prăjite sau la grătar cu sos marinara sau pesto. Rețeta noastră de Butternut Squash Ravioli cu cârnați de pui și Kale folosește 6 căni întregi de kale pentru a crea o cină echilibrată.
2. Adăugați o sursă suplimentară de proteine
În timp ce raviolii pot fi suficient de inimați pentru a sta singuri, adăugând o sursă suplimentară de proteine crește factorul de sațietate. Carnea de vită măcinată sau curcanul se gătește rapid și mărește un sos pe bază de roșii sau păstrează lucrurile vegetariene cu o cutie de fasole albă, așa cum am făcut în rețeta Ravioli mediteraneene cu anghinare și măsline. Puiul tăiat rămase, friptura de porc mărunțită sau porc sau cârnații prăjiți felii de pui funcționează prea bine.
3. Păstrați sosurile simple
Anumite soiuri de ravioli congelate, cum ar fi spanacul sau dovleceii, sunt pline de aromă pe cont propriu. Alegeți să păstrați lucrurile simple aruncându-le în ulei de măsline cu legume și ierburi sotate. Marinara în borcane, roșii zdrobite din conserve sau pesto cumpărat în magazin se împerechează bine cu o brânză tradițională de ravioli. Rețeta noastră de ravioli de pesto cu spanac și roșii face o treabă bună de a păstra lucrurile simple, fără a zgâria aroma.