Cel mai bun timp de vară pentru a pierde greutate - Știri despre stilul de viață
Vara se instalează și a fi subțire și sănătoasă în acest sezon nu înseamnă că trebuie să urmezi o dietă strictă, spun experții.
Dacă doriți să vă formați și să aruncați kilogramele în plus, acum este cel mai bun moment pentru a începe. Vara se instalează și a fi subțire și sănătoasă în acest sezon nu înseamnă că trebuie să urmezi o dietă strictă, spun experții.
Ritika Samaddar, dietetician șef, Max Healthcare, Delhi, explică faptul că vremea este astfel încât schimbă automat obiceiurile alimentare ale oamenilor.
„Pierderea drastică în greutate este ușor posibilă în timpul verii în comparație cu iernile, deoarece se poate face exerciții fizice mai mult în sezon, nu mănâncă excesiv din cauza sistemului lent al corpului și, în același timp, poate consuma mai multe lichide care umple corpul. Toate acestea duc la o scădere majoră în greutate ", a declarat Samaddar pentru IANS.
Primul pas de bază pentru a slăbi este împărțirea meselor în diferite categorii - mic dejun dimineața devreme, mic dejun, gustare la mijlocul dimineții, prânz, gustare seara și cină.
Nidhi S. Yadav, șef, nutriție clinică, Fortis Healthcare, explică cum să procedăm.
"Ar trebui să începeți ziua cu un pahar de apă călduță și miere. Pentru un băutor de ceai, ar trebui să fie o ceașcă de ceai cu biscuiți Marie și două sau trei nuci sau migdale. Aceasta ar trebui să fie urmată de un mic dejun - se poate lua muesli, ovăz, fulgi de porumb cu albuș de ou ", a spus ea.
"După un interval de două ore, se poate merge pentru salate sau fructe. Prânzul ar trebui să fie format din două chapatis din făină multi-cereale, un castron cu dal și legume verzi. Gustările de seară pot cuprinde o ceașcă de ceai cu idli sau dhokla sau channa prăjită.