Rezultatele pierderii în greutate Cum să nu te mai temi de mâncare chiar acum - Shelli Johnson
Pentru a avea rezultate eficiente și permanente de scădere în greutate, trebuie să nu mai vă temeți de alimente. Știu asta pentru că mă temeam de mâncare. Timp de decenii, mi-a fost frică să mănânc zahăr sau făină pentru că mi s-a spus de către cineva cu autoritate că este un factor declanșator. La fel ca o armă, știi, apasă pe trăgaci și nu mai există nicio întoarcere și sunt din nou complet scăpat de sub control. Le-am crezut din toată inima pentru că am crezut că știu mai multe decât am știut și așa că am crezut că, odată ce am fost declanșat, nu mai aveam control asupra corpului sau asupra minții mele.
Mi-a fost frică să fiu în aceeași casă cu prăjituri, bomboane și orice fel de dulciuri pentru că am crezut că pur și simplu nu mă pot abține, că va trebui să le mănânc pentru că pur și simplu erau acolo.
Mi-a fost frică să mănânc orice sau să mă aflu în preajma mâncării, pentru că am crezut că sunt neajutorat împotriva acestei atracții imense pe care mâncarea o are asupra mea și că sunt neputincioasă să o rezist și că aș ajunge să mă înnebunesc dacă aș avea doar o singură mușcătură.
De asemenea, am crezut că pur și simplu nu mă pot opri pentru că mâncarea avea toată puterea și nu aveam niciuna. Dar mâncarea are doar puterea pe care i-o dai.
Începeți de unde sunteți
Pierdere în greutate
Mănâncă ceea ce vrei, slăbește și păstrează-l.
Pentru a nu mai fi frică de mâncare chiar acum, știi că mâncarea este doar un obiect
Acum nu mă tem deloc de mâncare pentru că știu că mâncarea este doar un obiect. Mâncarea este doar un lucru care merge acolo unde îi spui să meargă.
Mâncarea nu are deloc o componentă emoțională, cu excepția a ceea ce îi oferiți. Mâncarea nu se simte fericită, tristă, furioasă sau frustrată. Nici mâncarea nu este responsabilă de modul în care te simți. Indiferent de sentimentele pe care le dai mâncării sunt pur și simplu alegerea ta și poți alege oricând diferit.
Nici mâncarea nu are putere, cu excepția a ceea ce îi dai. Nu te poate face să faci nimic. Nu te poate comanda în jur. Nu te poate face să te simți mai puțin decât. Nu te poate face să mănânci. Nu vă poate oferi putere sau curaj sau o credință în voi înșivă sau orice altceva ați putea crede că poate face.
Mâncarea pur și simplu nu are deloc conotații, cu excepția a ceea ce îi dai. Deci, dacă nu sunteți mulțumit de relația voastră cu mâncarea, atunci spun cu amabilitate, schimbați ce putere îi dați.