Rezultatele mele Keto pentru pierderea în greutate din prima săptămână sunt! On și Off Keto
La fel ca mulți alții, m-am întors complet la ceto la începutul noului an și acum am finalizat prima mea săptămână de dietă ceto. M-am surprins cu cât de mult am slăbit până acum! Confortabil și să discutăm despre rezultatele mele de slăbire ceto din prima săptămână.
Am început din nou la dieta keto pe 2 ianuarie la 192,8 lbs. Aceasta a fost o creștere în greutate de 8 lbs față de mine greutatea cea mai mică atunci când am încercat keto pentru prima dată. Era de așteptat, m-am dus de la sărbătorile mele de ziua de naștere în noiembrie direct la lacomia care este Crăciunul și sărbătorile.
Nu sunteți sigur care este dieta keto? Verifică-mi ghid pentru începători la dieta keto aici. Doriți să încercați o călătorie ceto ghidată timp de 28 de zile? Verificați acest lucru!
M-am distrat în această perioadă, dar am fost foarte entuziasmat să mă întorc la pierderea în greutate, având o energie mai bună și nu mă simt atât de umflată. Iată cântărirea mea pe 2 ianuarie.
Nu am făcut o grămadă de alimente pentru a începe, deoarece încă mai aveam o mulțime de brânză și unt rămase de la gătitul de Crăciun, așa că am decis să o înghesuiesc pentru prima mea săptămână, folosind ceea ce aveam la îndemână. Iată cum arătau mesele mele pentru prima mea săptămână de keto.
În această postare veți găsi:
Keto Diet Prima zi
Am început în fiecare zi cu cafea neagră sau ceai fără zahăr pentru a-mi suprima pofta de mâncare până la prânz.
Încorporez postul intermitent în dieta mea ceto și m-am gândit că cafeaua ar ajuta la poftele din prima zi.
La prânz, aveam la prânz o omletă cu brânză și cârnați o paine cu cana keto facuta cu faina de cocos și prăjit cu unt. Aceasta este o primă masă obișnuită pentru mine în dieta keto, deoarece Îmi plac omletele din ou, mai ales atunci când am slănină și ardei jalapeno la îndemână.
În sfârșit, am luat la cină o salată de ton foarte simplă. Era salată română, o cutie de ton amestecată cu maioneză, ardei de țară și câteva mii de sos de insule. A fost atât de simplu și delicios încât cu siguranță voi adăuga acest lucru la rotația mea.
Pâine cu ouă Keto
În cele din urmă, am făcut o pâine cu ouă ceto în acea seară și am avut două felii cu unt de arahide.
M-am asigurat să beau multă apă și să-mi iau suplimentul de magneziu pentru a încerca să elimin gripa ceto. Deși am fost concentrat pe obținerea unor rezultate uimitoare de pierdere în greutate keto în prima săptămână, am vrut să mă asigur că sunt plin și că nu mă simt lipsit, pentru că nu este vorba despre această dietă.
Mâncați alimentele potrivite până când sunteți plini, nu vă este foame și nenorocire și veți găsi un mod sănătos și durabil de a mânca.
Meniul Keto Diet Ziua 2-7
Iată restul meniului săptămânii. Acest lucru vă poate ajuta să vedeți cum este o săptămână de consum de ceto. Util pentru motivație dacă vă gândiți să începeți dieta și vă întrebați ce naiba veți mânca în fiecare zi.
Meniul Keto Ziua 2
Pâine cu ouă Keto cu cârnați și brânză
- Masa 1: Ton de topit în Zucchini Boats, multă brânză deasupra
- Masa 2: Sandwich de pâine cu ou și cârnați. Am amestecat cârnații din conservă cu maion și ardei și am făcut o pâine cu pâinea de ou
- Masa 3: file de piept de pui prăjit în tigaie cu verdeață aburită (pak choy și varză cu o cutie de legume mixte amestecate. Sare bine pentru a obține electroliții)
Keto Diet Ziua 3
- Masa 1: topit de ton la cuptor (atât de delicios!)
- Masa 2: Pui și legume rămase din cina precedentă
- Masa 3: tort keto cu ciocolată