Este posibil să te îngrași dacă mănânci 1.500 de calorii Vii sănătos
Legate de
Majoritatea adulților vor arde peste 1.500 de calorii într-o zi, deci este puțin probabil să câștigi în greutate cu o dietă de 1.500 de calorii pe zi. Acestea fiind spuse, afecțiunile medicale, inactivitatea și alți factori fac posibil ca metabolismul unui adult să ardă mai puțin de 1.500 de calorii pe zi. Dacă acesta este cazul pentru tine, atunci, da, a lua mai multe calorii decât arzi te va determina să te îngrași.
Metabolismul mediu al adulților
SUA. Ghidul dietetic al guvernului pentru americani, 2015-2020 recomandă un aport zilnic de 1.800 până la 2.200 de calorii pentru femeile adulte pentru a menține o greutate sănătoasă și de 2.400 până la 2.800 de calorii pentru bărbații adulți. Cu toate acestea, numărul de calorii pe care corpul dvs. îl arde de fapt poate fi afectat de o serie de factori, inclusiv:
- Vârstă și sex
- Genetica
- Compoziția corpului (raportul dintre masa corporală slabă și grăsimea corporală)
- Nivelul de activitate
- Hormoni
- Dietă
Evitarea efectului Boomerang
La prima vedere, aceste cifre pentru metabolismul mediu al adulților ar putea face să pară că o dietă de 1.500 de calorii este o rețetă magică pentru pierderea în greutate garantată. Este adevărat că atunci când mănânci mult mai puține calorii decât arde corpul tău, greutatea se va desprinde. Dar un aport scăzut de calorii care nu îi va oferi corpului ceea ce are nevoie pentru a menține homeostazia sănătoasă, deci nu este durabil pe termen lung.
Dacă această dietă restrictivă este singura schimbare pe care o faceți în stilul de viață, orice greutate pe care o pierdeți va reveni imediat când vă întoarceți la obiceiurile alimentare originale - de fapt, ați putea câștiga înapoi chiar mai mult decât ați pierdut, deoarece o dietă excesiv de restrictivă vă poate cauza rata metabolică bazală să scadă cu 20 până la 30 la sută. Deci, într-un mod indirect, o dietă de 1.500 de calorii ar putea fi responsabilă pentru greutatea care revine după ce o întrerupeți inevitabil.