Rezultate și mărturii ale provocării nutriționale din primăvara anului 2016 - CrossFit Charlottesville
Se pare că am o energie mult mai consistentă pe tot parcursul zilei. După prânz nu există nicio lentoare.
Ghemuitul din față a crescut cu 50 lbs, ghemuit curat cu 20 lbs, propulsor cu 30 lbs, iar lista continuă!
Totuși, cel mai mare lucru pe care l-am observat a fost că am început să-mi revin mult mai repede decât înainte.
De asemenea, am observat că am mult mai multă energie după WOD-uri și sunt capabil să fiu mai productiv, deoarece nu mai sunt obosit.
Efectuarea acestei provocări paleo m-a învățat mult mai multe despre cumpărături, prepararea meselor și mâncarea sănătoasă!
În primele două săptămâni pierdusem aproximativ 1,5% din grăsimea corporală, în același timp câștigând masa totală.
Pe tot parcursul zilei m-am simțit mai întemeiat
În ceea ce privește rezistența și performanța, am văzut îmbunătățiri semnificative
Felicitări tuturor celor care au participat la Primăvara 2016 Nutrition Challenge! Aceasta a fost a treisprezecea noastră provocare nutrițională și puteți găsi rezultate anterioare aici:
- Nutrition Challenge # 1
- Nutrition Challenge # 2
- Provocarea nutrițională # 3
- Provocarea nutrițională # 4
- Provocarea nutrițională # 5
- Nutrition Challenge # 6
- Nutrition Challenge # 7
- Nutrition Challenge # 8
- Provocarea nutrițională # 9
- Provocarea nutrițională # 10
- Provocarea nutrițională # 11
- Provocarea nutrițională # 12
Mai jos veți găsi câteva fotografii înainte și după și mărturii de la cei care au finalizat toate cele opt săptămâni ale Spring Nutrition Challenge (2016). Sunt foarte mândru de munca grea depusă de toată lumea. Ați abordat-o cu toții cu o minte deschisă și o dorință de a face schimbări pozitive. Felicitări mari pentru toți concurenții din sala noastră de sport.
Există o mulțime de factori care intră în alegerea câștigătorului, de la rezultatele înainte și după pe baza măsurătorilor, la comunicarea și respectarea liniilor directoare în timpul provocării, la beneficii care depășesc doar aspectul fizic și măsurătorile.
CÂȘTIGĂTORI: Felicitări Sierra și Felicia! Amândoi au fost extrem de sârguincioși cu buștenii lor de hrană și au respectat liniile directoare ale provocării și au avut și rezultate uimitoare. A fost dificil să alegi câștigătorii în acest an, deoarece grupul restrâns de absolvenți a avut cu toții rezultate uimitoare, așa că vreau să îi felicit pe toată lumea pentru munca și dedicația lor.
Sierra
Greutatea mea a rămas de fapt aceeași, dar pierderea în greutate nu a fost cu adevărat scopul meu. Am vrut să mă aplec și să câștig mușchi, ceea ce am făcut! Am câștigat aproximativ 5,5 kilograme de mușchi, rezultând ca procentul meu de grăsime corporală să scadă cu 3%! Am pierdut, de asemenea, 3-4 centimetri atât pe talie, cât și pe șolduri - suficient încât am coborât două dimensiuni de pantaloni!
Mâncam deja în mare parte paleo, dar nu mi-am dat seama până la provocare cât de mult mănânc. După ce m-am angajat să fiu 100% paleo și am mâncat mai mult (chiar dacă la început a fost foarte greu), am observat cu siguranță o schimbare!
Performanța mea în timpul WOD-urilor s-a îmbunătățit semnificativ! În timpul provocării, am făcut primul antrenament RX și am fost PRing la stânga și la dreapta! Ghemuitul din față a crescut cu 50 lbs, ghemuit curat cu 20 lbs, propulsor cu 30 lbs, iar lista continuă! În timp ce am văzut cele mai mari schimbări ale forței mele, am observat, de asemenea, că rezistența mea s-a îmbunătățit și. Am reușit să mențin un ritm mai consistent în WOD-uri mai lungi, lucru cu care m-am luptat cu siguranță înainte.
În afară de toate schimbările pe care le vedeam în antrenamente, încrederea mea în sine a crescut drastic! Sunt mult mai puțin conștient de sine! De asemenea, am observat că am mult mai multă energie după WOD-uri și sunt capabil să fiu mai productiv, deoarece nu mai sunt obosit. În ceea ce privește somnul, somnul meu nu s-a schimbat cu adevărat - am dormit întotdeauna 7-9 ore în fiecare noapte.
În general, nu am observat cu adevărat cât de mult impact avea provocarea în viața mea de zi cu zi în afara sălii de gimnastică până când am avut prima mea „masă de înșelăciune” când s-a încheiat provocarea - nu îmi doream cu adevărat aceste tipuri de mâncăruri mai multe și m-am simțit extrem de umflat și lent după aceea. Ca urmare a provocării, am învățat ce funcționează pentru mine și intenționez să mă țin de ea! Chiar dacă mănânc deja destul de sănătos înainte de provocare, provocarea mi-a arătat cu siguranță importanța nutriției și m-a învățat cum să-mi alimentez în mod corespunzător corpul pentru a-mi atinge obiectivele!
Am observat schimbări în dezvoltarea tonusului muscular mai bun. De asemenea, am observat schimbări în zona mea centrală. M-am aplecat puțin în mijloc, pierzând aproximativ 5cm pe șolduri și 3,5cm în talie.
Am observat o mare diferență în această provocare (a doua mea) când a venit vorba de sincronizarea alimentelor. M-aș simți bine toată ziua, dar am observat mai ales că corpul meu se recuperează când aveam proteine imediat după antrenamente.
Se pare că am o energie mult mai consistentă pe tot parcursul zilei. După prânz nu există nicio lentoare. Modelele mele de somn nu s-au schimbat, dar sunt un somn destul de obișnuit la aproximativ 8 ore pe noapte.
Folosesc dieta paleo și C’ville Burn ca regim și regim de antrenament încrucișat în timp ce mă pregătesc să fac triatloni. A doua o să apar la începutul lunii iulie și sper că îmi voi atinge obiectivele!