Draga Annie Fan a postului The Spokesman-Review
Joi, sept. 5, 2019
- Stare de nervozitate
- SMS
Draga Annie: Nu vă pot spune cât de încântat am fost să citesc scrisoarea din „Mănâncă și mulțumită”. Și eu am găsit succes cu postul intermitent chiar și în măsura în care am pierdut mai mult de o sută de lire sterline.
Experții au descoperit că a merge fără alimente timp de 16 până la 18 ore consecutive va facilita pierderea mai rapidă în greutate prin consumul de depozite de glicogen. Cu excepția cazului în care sunteți un sportiv, ceea ce majoritatea dintre noi nu sunt, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face pentru greutatea dvs. este să mâncați la fiecare câteva ore.
Am găsit succes cu cele mai frecvente două forme de post: postul de 18 ore și cel de 24 de ore. Într-o lună voi face postul de 18 ore, unde voi termina de mâncat ziua până la ora 18:00. și să nu mănânci din nou până la prânz a doua zi. Pot apoi să mănânc cât vreau în mod rezonabil (cheia este „în mod rezonabil”) între prânz și 6 p.m. Ciclul începe din nou după cină și continuă zilnic.
În luna următoare trec la un ciclu de 24 de ore, unde voi mânca oricare dintre mesele pe care le aleg, în general, prânzul și apoi nu mai mănânc până nu ajung la acea masă cu 24 de ore mai târziu, ci doar de două ori pe săptămână. Postul meu în timpul ciclului respectiv se ridică la doar opt până la 10 zile pentru întreaga lună totală.