Rezistența la dorința de a se auto-medica îmbarcă sănătatea comportamentală
dtibbitts
17 aprilie 2020
Când suferiți, răspunsul natural este să găsiți ușurare de la acea durere. Unii oameni se auto-medicează cu exerciții fizice sau alte activități fizice. Alții încearcă să se auto-mediceze cu alimente. Endorfinele din exerciții fizice sunt naturale. Consumul de alimente dincolo de ceea ce avem nevoie poate elibera și substanțe chimice care sunt ca o recompensă în creierul nostru. Ambele oferă o mică plăcere în mijlocul durerii noastre, care poate distrage atenția. Dar chiar și prea mult exercițiu poate fi dăunător corpului nostru și știm că prea multă mâncare poate provoca obezitate și o serie de alte probleme fizice.
Aceste probleme palesc, totuși, în comparație cu problemele pe care alte automedicații le pot crea în viața ta. Cel mai frecvent mod în care oamenii se auto-medicează este consumul de alcool sau droguri recreative. Datorită riscurilor pentru sănătate, dependență și chiar moarte, auto-medicarea cu substanțe este cu adevărat periculoasă. De aceea este atât de important să ne împotrivim dorinței de auto-medicare.
Faceți față durerii
Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii merg direct la automedicație se datorează faptului că nu au nicio idee ce să facă cu durerea lor. Știu doar că doare. Dar în tratament, ai învățat cum să faci față durerii. Știți că, recunoscându-l și vindecându-l, acesta este singurul mod în care veți fi de fapt liberi de el.
Gandeste-te bine
A te confrunta cu durerea înseamnă adesea a-ți înfrunta trecutul. Ați lucrat atât de mult la tratament, dar veți găsi, fără îndoială, mai multă durere în viitor. Poate nici nu îți dai seama că te doare, darămite de ce. Dar acum știi ce să cauți și cum să faci față.
Poți fi atent la situațiile care îți provoacă durere și să fii atent la ele. Puteți fi conștienți de efectul pe care îl au asupra dvs. și de răspunsul natural al corpului la durere. Cel mai important, puteți fi conștient de această dorință de auto-medicare. Mai ales dacă ați folosit substanțe în trecut, trebuie să fiți mereu atenți la acele declanșatoare și să fiți pregătiți atunci când pofta a lovit. Și, bineînțeles, ar trebui să fii literalmente conștient.
Acceptați prezentul
Mindfulness este prezența și acceptarea. Dacă practicați atenția, puteți accepta orice se întâmplă în acest moment. Dacă vă amintiți ceea ce ați învățat în tratament, aveți instrumentele pentru a vă relaxa, a fi prezenți și a privi doar ceea ce există în acest moment. Când vă curățați mintea, puteți șterge și durerea. Ca motive ale suprafeței durerii, puteți răspunde dintr-un loc de pace și calm, deoarece sunteți prezenți și acceptați în loc de reacționari.