Revizuirea stretchingului hiperbolic Stretching sau hype la nivelul următor

Să trecem în această revizuire a sistemului de întindere hiperbolică și să vedem dacă acest program merită sau dacă domnul Larsson „întinde” beneficiile.

stretching

Indiferent de modul în care te antrenezi, întinderea este importantă. Vă înlătură, vă pompează sângele și previne rănirea și durerea. Dar există o metodă secretă de întindere care te poate ajuta, de fapt, să te îngrășești, să te subțire, să-ți sporească flexibilitatea și să te facă mai puternic în doar patru săptămâni?

Alex Larsson, dezvoltatorul Hyperbolic Stretching, este sigur. El a creat două programe separate de rutină de întindere: unul pentru bărbați și unul pentru femei. Și face câteva afirmații destul de serioase pentru fiecare.

Practic, el spune că, indiferent de ceea ce vrei din rutina de antrenament, urmărirea programului său va îmbunătăți rezultatele. De fapt, el spune că întinderea de modă veche îți împiedică progresul către obiectivele tale.

Larsson a fost inginer software de calculator până în 2018. Rigiditatea și durerea cauzate de ședința prelungită și un stil de viață din ce în ce mai sedentar este ceea ce l-a inspirat să rupă lanțul care l-a legat de biroul său și a creat acest program. De atunci, s-au înscris peste 16.000 de persoane.

Nu este un videoclip. Este o carte electronică ilustrată. Este un mare con pentru unii oameni.

La achiziționare primiți trei cărți electronice bonus: Mind Power Unleashed, Flexibilitatea întregului corp și Antrenamentul de 8 minute. Le vom arunca o privire mai atentă mai jos.

Lucruri de luat în considerare înainte de a începe un program de întindere

  • Lucruri de luat în considerare înainte de a începe un program de întindere
  • Caracteristici și Beneficii
  • Ce este întinderea hiperbolică
  • Cum funcționează întinderea hiperbolică?
  • Beneficii pentru bărbați
  • Beneficii pentru femei
  • Va funcționa ca un program independent?
  • Cum să îl încorporezi cu un program de exerciții existent sau nou
  • Există într-adevăr vreun avantaj față de întinderea obișnuită?
  • Cost, valoare și bonusuri
  • Prolungări hiperbolice și contra
  • Ce imi place:
  • Ce nu-mi place:
  • Ce spun oamenii
  • In concluzie…

Cel puțin, lucrul cu acest program poate fi un bun adjuvant pentru orice regim de exerciții. Întinderile nu sunt în nici un fel dăunătoare pentru o persoană sănătoasă, iar întinderea este practic bună. Chiar nu ai mult de pierdut.

Intinderile prezentate în acest program nu sunt cu atât mai grele decât posturile de yoga. Încep ușor, apoi progresează. Dar există un mare descalificator potențial. Nu ar trebui să faceți acest lucru dacă vă recuperați după o leziune musculară sau tendinoasă. Exercițiul ușor și yoga de bază ar fi mai bune în acest caz și asta numai dacă medicul dumneavoastră aprobă.

Caracteristici și Beneficii

Acum vom descompune totul în părțile sale mobile, astfel încât să puteți vedea dacă este o idee bună pentru dvs.

Ce este întinderea hiperbolică

Este un program de întindere bazat pe vechi tehnici asiatice care deblochează potențialul corpului tău de a câștiga în forță și flexibilitate. Se pare, din propria descriere a lui Larsson, că se concentrează pe întărirea mușchilor planșei pelvine.

Acest lucru are sens, deoarece lucrul la acel grup muscular ar funcționa neapărat mușchii nucleului, spatelui și glutei. Ar trebui să vă folosiți și brațele și picioarele ca stabilizatoare sau ca suport.

Dar ce înseamnă toate acestea despre întărire? Este un program de stretching, nu? Ei bine, se pare că încorporează și o anumită rezistență la greutatea corporală. Dar la fel și yoga, așa că nu-l poți da vina pe Larsson pentru că îl numește un program de întindere.

Nimeni nu se gândește la yoga ca la antrenament de forță, chiar dacă s-a dovedit că întărește întregul corp. Nu aveți nevoie de greutăți pentru a efectua programul de întindere hiperbolică. Tot ce ai nevoie este propriul tău corp.

Cum funcționează întinderea hiperbolică?

Durează doar opt minute pe zi pe durata a patru săptămâni. Asta înseamnă un total de 224 de minute. Toată lumea are timp. Dar trebuie să o considerați ca o completare a rutinei normale de antrenament și a planului de dietă.

Nu aș folosi acest program ca o rutină independentă pentru a mă forma, a pierde în greutate sau a câștiga masă.

Pur și simplu urmați instrucțiunile din cartea electronică. Nu există ipostaze complicate, mișcări complicate sau ceva de genul acesta. Este doar exerciții de întindere.

Există o anumită credință în afirmația acestui program că vă poate ajuta să câștigați forță și să adăugați masă musculară. S-a dovedit că întinderea stimulează eliberarea de HGH sau a hormonului de creștere uman.

Există nenumărate produse și suplimente disponibile astăzi, care sunt făcute pentru a vă crește nivelul hormonului. Și multe recenzii online despre Hiperbolic Stretching atestă faptul că încorporarea acestui program a îmbunătățit rezultatele.

Dar ce zici de afirmația că întinderea la modă veche poate de fapt să împiedice creșterea volumului, tonifierea și pierderea în greutate. Există un adevăr în acest sens, dar Larsson îl suprapune.

Un studiu publicat în Journal of Athletic Training a analizat un grup mic de sportivi care s-au întins înainte și după exerciții și un grup care nu a făcut niciunul. În comparație, s-a constatat că grupul care s-a întins a avut un timp de răspuns muscular puțin mai lent.

Diferența a fost nesemnificativă. Cu toate acestea, dacă sunt efectuate corect, întinderile din acest program pot fi mult mai utile decât întinderile tradiționale. Aceste întinderi încorporează antrenament de rezistență la greutatea corporală, cel puțin într-un grad mic.

Beneficii pentru bărbați

  • Flexibilitate musculară completă
  • Putere de bază îmbunătățită
  • Ameliorarea tensiunii
  • Pierderea de grăsime
  • Capacitatea de a face lovituri mari și împărțiri complete fără o încălzire

Nu aș recomanda lovituri mari sau împărțiri complete fără o încălzire bună, cu excepția cazului în care sunteți într-o formă foarte bună. Pare un mod sigur de a trage niște mușchi. Dar probabil că veți obține cel puțin o anumită flexibilitate pe durata celor patru săptămâni ale acestui program. Desigur, dacă opriți întinderea când programul se termină, veți pierde flexibilitatea respectivă.

Nu este un lucru unic. Chiar dacă obțineți rezultatele dorite într-o lună, va trebui să continuați un anumit tip de întindere pentru a vă menține câștigurile.

Flexibilitatea musculară completă și ameliorarea tensiunii sunt beneficii pe care le-ați aștepta de la aproape orice fel de program de întindere. Cu cât vă întindeți și vă condiționați mușchii, cu atât veți avea mai multă flexibilitate. Deci, veți obține aceste beneficii din acest program, indiferent de ce.