Modul în care nautul poate completa dieta ta atletică Blogul de recrutare pentru sportivi NCSA

Următorul este un post de Kelly Springer, dietetician/nutriționist înregistrat și fondatorul Kelly’s Choice LLC.

care

Puțini sportivi își dau seama de beneficiile abundente ale nautului. Sunt serios o sală de sport ascunsă - de obicei mică, rotundă și de culoare bej.

Cine s-ar fi gândit: vin și în negru, verde și roșu.

Și împachetează un pumn serios. Într-o ceașcă de naut sunt 15 grame de proteine ​​și 13 grame de fibre. Acestea sunt aspecte importante ale unei diete sportive, deoarece vă ajută să rămâneți plin mai mult timp și vă ajută la sănătatea digestivă, ceea ce vă va ajuta atât în ​​menținerea greutății obiectivului, cât și în a vă ajuta să vă desfășurați toate activitățile fizice.

Împreună cu proteinele și fibrele, o ceașcă de năut conține doar 4 grame de grăsimi, fără colesterol și 2% din aportul de sare. Mazărea este accesibilă majorității dietelor, deoarece acestea sunt vegane esențiale și un aliment fără gluten, oferind o mulțime de beneficii nutriționale:

  • 50% din necesarul zilnic de potasiu
  • 21% din necesarul de calciu
  • 69% din necesarul de fier (deficiența minerală numărul unu în Statele Unite)
  • 55% din vitamina B-6
  • 57% din nevoile zilnice de magneziu