Revizuirea metodei Wim Hof funcționează Ed Latimore

Revizuirea mea cuprinzătoare a cursului emblematic al lui Wim Hof, la patru ani după ce a practicat pentru prima dată metodele sale.

Respiraţie. O facem cu toții.

Cu toate acestea, nu vorbim niciodată despre cum să respiri. Wim Hof - Omul de gheață - schimbă asta.

Și le arată oamenilor cum este posibil să vă îmbunătățiți sistemul imunitar, să vă creșteți nivelul de energie, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală și chiar să vă controlați temperatura corpului doar prin respirație.

Sună ciudat? Continua să citești.

Cuprins

Cine este Wim Hof
Știința
Metoda Wim Hof
Cursul video
Modificări și beneficii personale
Concluzie

Cine este Wim Hof?

Am aflat mai întâi despre Wim Hof de la un prieten de-al meu.

După ce l-am auzit pe prietenul meu vorbind despre acest tip timp de câteva luni consecutive, am decis în cele din urmă că trebuie să-l verific singur.

Wim Hof este un aventurier îndrăzneț și profesionist din Olanda. Trece pe lângă „Omul de gheață” datorită abilității sale de a rezista frigului extrem.

Primul lucru pe care trebuie să-l știți despre Wim Hof este că are un șurub slăbit. Al doilea lucru pe care trebuie să-l știți despre el este că deține 26 de recorduri mondiale (nu o greșeală de greșeală). Aceste două fapte sunt extrem de corelate.

Unul dintre recordurile mondiale ale lui Wim este acela de a face cea mai lungă baie de gheață din lume: 1 oră, 52 de minute și 42 de secunde - un record pe care l-a doborât de mai multe ori.

De asemenea, a urcat atât pe Muntele Everest, cât și pe Muntele Kilimanjaro, purtând doar pantaloni scurți și o pereche de pantofi. Apoi a finalizat un maraton complet deasupra cercului polar arcul desculț, purtând altceva decât pantaloni scurți. (De asemenea, a alergat un maraton complet în deșertul sufocant Namib, fără apă).

Vedeți de ce este The Iceman încă?

Povestea originii Wim Hof: o tragedie profundă

Wim Hof, probabil mai mult decât oricine altcineva, a contestat limitele a ceea ce este capabil corpul uman. Dar nu a fost întotdeauna The Iceman.

În documentarul Vice despre viața lui Wim Hof, el împărtășește povestea felului în care soția sa s-a sinucis, lăsându-l să-și crească singuri cei patru copii.

Sinuciderea l-a trimis pe Wim într-o depresie profundă.

El a simțit că viața și-a pierdut sensul și, pentru a lupta împotriva amorțirii, a început să înoate în râurile înghețate în jurul locului în care trăia, doar pentru a se simți mai viu. Frigul a fost „nemilos, dar drept”, spune Wim în document.

Acest lucru a marcat începutul unei călătorii pe tot parcursul vieții de auto-experimentare pentru Wim Hof, care a ajuns să-și dedice viața explorării puterii frigului pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală și fizică și a împărtăși cunoștințele sale cu lumea.

Abilități supraomenești, o poveste de origine profund tragică și o misiune importantă. Este acest tip un super-erou Marvel?

Știința

De-a lungul anilor, Wim Hof și-a dezvoltat propria metodă, intitulată în mod adecvat Metoda Wim Hof. El își învață metoda prin ateliere în persoană și cursuri video online. Cursul său video „Fundamentale” este de 279 USD, dar în prezent este redus cu 35% din cauza Covid-19 (introduceți COVID35 la plată pentru a solicita reducerea).

Există două aspecte de bază ale învățăturilor lui Wim Hof și funcționează în tandem unul cu celălalt:

Tehnici adecvate de respirație
Terapia la rece

Practica consecventă a metodelor Wim are multe beneficii. Potrivit propriului său site web, acestea includ:

Mai multă energie
Îmbunătățirea sistemului imunitar
Scăderea inflamației
Un somn mai bun
Performanță sporită în sport
Recuperare mai rapidă a antrenamentului
Ameliorarea artritei
Metabolism mai ridicat
Tensiune de sange scazuta
Eliberare de stres
Ameliorarea simptomelor depresiei
Concentrare mai bună
Mai multe endorfine

Dacă este adevărat, beneficiile compensează mai mult decât prețul cursului (279 USD). Prima dată când am urmat cursul a fost acum aproximativ patru ani, iar beneficiile pe care le-am experimentat pentru performanța mea mentală și fizică au fost puternice. Sunt un credincios.

Dar, înainte de a intra în propriile mele experiențe personale cu Metoda Wim Hof, să aruncăm o privire asupra științei revendicărilor.

Datorită experimentelor nebunești ale lui Wim, el a atras atenția cercetătorilor din întreaga lume. Cercetări peer-review cu privire la metoda Wim Hof au fost publicate în mai multe reviste științifice autorizate. Iată câteva dintre cele mai interesante studii:

Într-un studiu din 2014, cercetătorii au injectat participanților bacterii care induc în mod normal simptome asemănătoare gripei. Participanții care au fost instruiți în prealabil cu metoda Wim Hof au prezentat mai puține simptome, niveluri mai scăzute de agenți inflamatori și niveluri mai ridicate de epinefrină. Cu alte cuvinte, grupul instruit a reușit să își activeze voluntar sistemul nervos simpatic.
În 2017, descoperirile unui studiu de imagistică a creierului de la Wayne State University au sugerat că oamenii pot învăța să-și controleze sistemul nervos autonom prin metoda Wim Hof.
În 2019, cercetătorii de la Centrul Medical din Amsterdam au descoperit că metoda Wim Hof poate fi utilizată în siguranță pentru ameliorarea simptomelor artritei.
În 2020, cercetătorii de la universități din Germania și Olanda au descoperit că metoda Wim Hof provoacă o schimbare a metabolismului, care contribuie la un răspuns antiinflamator și întărește sistemul imunitar.

Puterea respirației adecvate era chiar cunoscută de către antici. Cărturari chinezi în 400 î.e.n. a scris cărți despre respirație. „Prin urmare, savantul care își hrănește viața își rafinează forma și își hrănește respirația”, potrivit unui text Tao. - Nu este evident acest lucru? Știința modernă confirmă înțelepciunea antică. În anii '80, oamenii de știință au analizat două decenii de date de la 5.200 de subiecți. Au descoperit că cel mai important indicator al speranței de viață nu a fost genetica, dieta sau chiar exercițiile fizice. Era capacitatea pulmonară. Cu cât plămânii sunt mai mari, cu atât viața este mai lungă.

De ce? Deoarece plămânii mari ne permit să aspirăm mai mult aer cu mai puține respirații. Respirația corectă este literalmente cheia unei vieți mai lungi.

Metoda Wim Hof