Revizuirea manualului pentru pierderea rapidă a grăsimilor (Lyle McDonald) - Pierderea mușchiului pentru creșterea grăsimii
Manualul pentru pierderea rapidă a grăsimilor: o abordare științifică a revizuirii dietelor accidentale
Urmăresc cariera lui Lyle McDonald de aproape douăzeci de ani. Scrierile sale sunt unele dintre cele mai bune (dacă nu chiar cele mai bune) lucruri pe care le puteți găsi pe tema pierderii de grăsime și a transformării corpului. Luarea lui Lyle în ceea ce privește pierderea rapidă a grăsimii este un plus excelent pentru corpul de muncă pe care l-a produs. Iată recenzia mea:
Într-o lume ideală, am fi cu toții dispuși să slăbim încet, dar sigur. Dar nu ne aflăm într-o lume ideală, iar „regimul accidental” își poate avea locul. Există mai multe motive pentru care este posibil să doriți să slăbiți rapid:
* Timp limitat până la un eveniment important, cum ar fi un concurs de culturism, competiție atletică, reuniune de liceu, nuntă etc. Când vă confruntați cu un perete proverbial, este posibil să nu fiți dispus să faceți o abordare mai „echilibrată” a dietei și a pierderii de grăsime.
* Există un avantaj psihologic în ceea ce privește scăderea rapidă a numărului de pe scară - uneori suntem mai predispuși să rămânem la dietă atunci când știm că este extrem de eficient.
* Regimul nu este amuzant, așa că unii dintre noi (ai tăi cu adevărat incluși) ar prefera doar să facă o dietă „grea” și să o termine cu.
Manualul pentru pierderea rapidă a grăsimilor a fost conceput pentru a ajuta oamenii să ajute cu o „dietă accidentală” în condiții de siguranță și eficacitate. El răspunde la câteva dintre următoarele întrebări:
Ce tip de dietă mă va ajuta să pierd grăsimi în timp ce îmi păstrez cea mai mare parte (sau toată) masa musculară? Amintiți-vă - pierderea musculară nu este ceea ce doriți.
Cum pot folosi pauzele/înșelătorii pentru a maximiza eficacitatea dietei?
Câte calorii ar trebui să mănânc pentru pierderea maximă de grăsime?
Cât de mult ar trebui să fac mișcare în timp ce urmez acest tip de dietă? Răspunsul lui te poate surprinde (indiciu: mai multe nu sunt întotdeauna mai bune).
Cum pot menține grăsimea îndepărtată după ce mă întorc la o fază de întreținere?
Ce suplimente pot contribui la asigurarea obținerii substanțelor nutritive esențiale în timpul unei diete accidentale?
Scrierea lui Lyle este temeinică, dar nu prea tehnică. Apreciez, de asemenea, înțelegerea sa asupra aspectelor psihologice ale dietei - ceva ce alți autori trec cu vederea. Nu în ultimul rând, cartea are doar suficient umor pentru a te face să râzi din când în când - o notă plăcută.