Revizuire holistică de 28 de zile de sănătate Dr.

Sănătatea holistică poate suna ca și cum vine cu întreținerea și costurile la nivel de Hollywood, dar acest plan de 28 de zile este practic pentru oricine dorește să găsească o relație mai armonioasă cu corpul său.

Acest plan de 28 de zile, înrădăcinat în practici alternative de sănătate și sisteme medicale antice, cum ar fi ayurveda, poate fi cheia energizării vieții tale și a te găsi mai puțin stresat și mai controlat asupra modului în care te simți.

Săptămâna 1: Detox și dietă

Sănătatea stomacului dvs. cântărește asupra sănătății întregului corp. Sănătatea începe în sistemul digestiv. Aici nutrienții sunt absorbiți și toxinele sunt expulzate. Nu este întotdeauna ușor să știi ce se întâmplă în interiorul tractului digestiv, dar să te uiți la limba ta poate fi un sistem bun de avertizare la primul nivel. Un film alb sau galben pe limbă indică toxinele din stomac.

Scapa de toxine

Aruncați gunoiul. Detoxificați-vă cămara, astfel încât să vă puteți dezintoxica corpul. De la gustări la mese congelate, asigurați-vă că își găsesc drumul spre coșul de gunoi. Faceți clic aici pentru o listă a alimentelor Dr. Oz vrea să iasă din bucătăria ta.
Începeți în fiecare zi, bând un pahar cu apă caldă; acest lucru ajută sucurile digestive ale stomacului să câștige putere și să elimine deșeurile din organism.
Consumați doar alimente întregi, cum ar fi cereale integrale, fructe, semințe, nuci, legume și lactate organice. Spuneți nu alimentelor procesate.
Ștergeți resturile. Alimentele pierd substanțe nutritive în timp; încălzirea și reîncălzirea alimentelor afectează și calitatea alimentelor. Mâncați mâncare numai în timp ce este proaspătă.
Bea mușețel pentru a reduce pofta. Un studiu a arătat că mușețelul chiar a ajutat fumătorii care încercau să renunțe.

Săptămâna 2: Creșteți energia

De multe ori se poate simți că corpul tău nu poate ține pasul cu viața ta accelerată. Având un milion de lucruri pe lista de sarcini și obligațiile personale, profesionale și familiale care te duc în direcții diferite, este important să găsești timp de restaurare pentru mintea și corpul tău. Dacă vă simțiți epuizat, încercați următoarele:

Stai în tăcere câteva minute după o zi grea. Acest tip de practică meditativă vă va ajuta să vă liniștiți și să respirați. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre meditație.
Oferă o posesie prețioasă. Actele de generozitate și constatarea că nu ești legat de bunurile tale pot fi revitalizante. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre modul în care bunătatea poate fi satisfăcătoare pentru sănătatea voastră.
Încercați yoga. Pozițiile precum câinele orientat în jos sunt modalități bune de a vă folosi corpul pentru a vă ajuta mintea să se simtă mai întemeiată.
Faceți mai puțin sex. Prea mult sex poate epuiza organele. Din când în când, încercați în schimb posturi de yoga.