Revista Kunena Slimming World (11)
Slimming World Magazine acum 7 luni 5 zile # 17304
Programul Slimming World Physique Magic pune accentul pe introducerea trenului progresiv mai devreme decât pe găsirea modalităților de a combina trenul în viața de zi cu zi. În fiecare săptămână veți face parte dintr-un grup de ședere online, condus de un consilier slăbit din lume și veți descoperi inspirația și partajarea de la membrii care vor sărbători împreună pierderea în greutate și vă vor ajuta atunci când lucrurile nu merg atât de bine.
Câteva studii arată că mesele și dietele cu o densitate redusă de putere îi fac pe oameni să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți de 2 până la trei ori mai multă greutate decât un plan tipic de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea alimentelor, care constă din trei pași: alimente gratuite, extras sănătoși și Syns.
Proteinele sunt de departe, în esență, cel mai umplut nutrient, iar consumul unui regim alimentar cu proteine excesive te poate face să arzi cu până la 80 de sute de energie mai mult pe zi (,). Regimul alimentar SlimFast este un plan de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de calorii pentru persoanele cu un IMC de 25 sau mai mult. Dar reducerea greutății pentru planul alimentar 5: 2 și regimul alimentar mediteranean a fost comparabilă în general.
Cercetările actuale la om și canin arată că acizii grași omega-3 EPA și DHA din uleiul de pește promovează reducerea greutății și îi ajută pe cei care fac dietă să se simtă mai fericiți. La începutul programului de slăbire, este posibil să experimentați efecte nedorite echivalente cu respirația nesănătoasă, o gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, cu indice glicemic scăzut și exerciții fizice.
Persoanele care iau dietă pot avea delicii ocazionale și nu ar promova numărarea caloriilor pentru pierderea în greutate. Evidența alimentelor cu consum redus de energie și umplere va ajuta la promovarea unui regim alimentar sănătos, asortat și echilibrat, inclusiv o mulțime de fructe și verdețuri. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale. Provocarea unui metabolism încetinit și dorința de a mânca suplimentar se întâmplă în fiecare caz, deși schimbarea alimentară funcționează totuși mai mult decât exercițiile fizice.
Regimul alimentar Atkins garantează că vă arătați corpul într-o mașină care arde grăsimile. Cea mai frecventă greșeală atunci când începeți un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați: reducerea consumului de carbohidrați, în timp ce încă vă este frică de grăsimi. Dacă alegeți să urmați acest regim alimentar, alegeți un plan susținut de dovezi bazat în principal pe un consum sănătos, echilibrat și scris de un dietetician, cum ar fi „regimul alimentar de 2 zile”.