Rețete ușoare pentru dieta de 28 de zile pentru arderea grăsimilor - cheie pentru comunitatea sănătății
30 martie 2017 de administrator
Pierderea în greutate nu este atât de ușoară pe cât cred unii oameni. Este un proces provocator, care necesită sesiuni regulate de exerciții fizice, precum și o dietă bine planificată. Va trebui să fii și mai strict cu dieta ta, dacă scopul tău este să elimini grăsimea suplimentară din corpul tău în mai puțin de 28 de zile. Dieta pe care o vei urma pentru a-ți putea realiza visul de a deveni slab în patru săptămâni ar trebui să fie alcătuită din alimente proaspete curate, care nu sunt procesate. Va trebui să consumați cel puțin un gram de proteine pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi, să păstrați aportul de carbohidrați scăzut până la moderat și să beți cel puțin un galon de apă în fiecare zi. Dacă nu puteți petrece mult timp în bucătărie pentru a găti mijloace sănătoase din cauza unui program încărcat, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece există rețete sănătoase de cuptor cu prăjitor de pâine pe care le puteți prepara în doar 15 minute.
Rețete dietetice pentru arderea grăsimilor pe care le puteți găti într-un cuptor cu prăjitor de pâine
Dacă aveți un cuptor cu prăjitor de pâine în bucătărie, există atât de multe lucruri pe care le puteți purta decât încălzirea resturilor de pizza și prăjirea pâinii. Îl puteți folosi pentru a găti următoarele rețete dietetice pentru arderea grăsimilor dacă încercați să slăbiți.
1. Somon Miso-Glazed
Gătitul somonului va fi ușor, mai puțin dezordonat și mai rapid atunci când folosiți un cuptor cu prăjitor de pâine. Odată ce ați marinat somonul, acesta vă va lua cu doar cinci minute înainte de a fi gata de mâncare.
Ingrediente:
- 1/4 ceașcă de miso roșu sau alb
- 1 lingură de sos de soia
- 1/3 cană de sake
- 2 linguri de ulei vegetal
- 4 file de somon fără piele (cel puțin 1 inch grosime)
- 1/4 ceașcă de zahăr
Cum se pregătește:
- Mai întâi, va trebui să puneți miso-ul, sosul de soia, sake-ul, zahărul și uleiul într-un castron și apoi să le amestecați. După aceea, luați amestecul și apoi frecați-l pe fiecare suprafață a fileurilor de somon și apoi transferați-le într-un recipient sigilabil sau încuietoare cu fermoar din plastic. După ce faceți acest lucru, puteți marinat timp de aproximativ treizeci de minute sau până la 2 zile sau puteți trece imediat la pasul următor.
- Preîncălziți cuptorul tău de prăjit la mare și puneți folie de aluminiu pe o tigaie mică pentru pui. Scoateți excesul de marinată din somon și apoi puneți-l pe tigaia pentru pui.
- Se fierbe somonul timp de aproximativ cinci minute, până când suprafața superioară este corect carbonizată și somonul este cald în centru. Asigurați-vă că utilizați folia pentru a proteja orice zonă de arsură. Serviți somonul imediat.
2. Topitură de ton deschis
Aceasta este o rețetă ușoară, dar plină, care este perfectă pentru cină. Folosește ingrediente gustoase care se completează foarte bine.
Ingrediente:
- 1 3 Oz. cutie de ton alb in apa (scurs si fulgi)
- 2 linguri de salsa
- 2 linguri de coriandru tocat (sau ceapa verde feliată subțire)
- 2 felii de brânză Sargento feliate și reduse cu grăsime Colby Jack
- 1 lingura de maioneza usoara
- 1 briose englezești (despicate și ușor prăjite)