Rețete și sfaturi sănătoase Alimentație sănătoasă Schwartz

Ca parte a unei diete sau pur și simplu pentru a vă face să vă simțiți bine, încercați aceste rețete de alimentație sănătoasă.

rețete

Cu toții avem nevoie de o anumită cantitate de grăsimi și sare ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate

Grăsimea, de exemplu, era necesară pentru a ajuta la transportul vitaminelor liposolubile A, D, E și K în jurul corpului. Sodiul din sare este vital pentru reglarea echilibrului fluidelor din organism, dar este important să ne asigurăm că mâncăm doar cât avem nevoie. 1

Cu toate acestea, cercetările arată că avem tendința de a găsi alimente grase și sărate irezistibile și, ca urmare, mulți oameni depășesc aporturile recomandate de referință. 2

Multe alimente procesate au sare și grăsimi ascunse, în special mesele gata și mâncărurile de luat masa. Așadar, asigurați-vă întotdeauna că verificați etichetele și că vă cunoașteți numerele. 3

Alimentele zilnice care pot fi
bogat în sare:
Pâine, cereale pentru micul dejun, mese gata, sosuri, fasole și pizza

Alimente zilnice bogate în
grăsime saturată:
Unt, brânză, niște prăjituri și biscuiți, produse de patiserie și carne grasă, cum ar fi slănină și cârnați