Rețete sănătoase pentru oala sub presiune pentru oală - Pressure Cooking Today ™
Căutați rețete de oale sub presiune cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați sau legume? Vă va plăcea acest rezumat de rețete sănătoase Instant Pot care funcționează în orice marcă de oală electrică sub presiune. Găsește-ți noul favorit și începe-ți noul an corect!
În această perioadă a anului, căsuța de e-mail a mea este plină de solicitări pentru rețete sănătoase Instant Pot. Cu toate acestea, după câteva întrebări ulterioare, este clar că „sănătos” înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane.
Unii oameni care cer sănătos doresc rețete de oale sub presiune cu conținut scăzut de grăsimi, alții doresc rețete de oale sub presiune cu conținut scăzut de carbohidrați. Unii își doresc doar rețete cu multe legume!
Oricare ar fi ideea ta de sănătos, sper că vei găsi ceva ce îți place în această rundă de mese cu oală electrică sub presiune sănătoase.
Realizarea de rețete sănătoase în oala instantanee, Ninja Foodi sau altă marcă de oală electrică sub presiune
În primul rând, să știți că doar gătitul propriilor mese acasă este o alegere mai sănătoasă - știți exact ce merge în mâncare și puteți controla cantitatea de condimente și condimente.
Prepararea alimentelor în oala instantaneu sau în aragazul electric sub presiune vă oferă, de asemenea, avantajul unor durate mai mici de gătit. Cu cât alimentele sunt mai gătite în apă, cu atât mai mulți nutrienți sunt lipitori în apă. Un timp mai mic de gătire este egal cu o mai bună retenție a nutrienților și o hrană mai sănătoasă.
Oală ușoară cu presiune scăzută în grăsimi/Rețete instant pentru oală
Mesele cu conținut scăzut de grăsimi din oala sub presiune prezintă, în general, bucăți mai slabe de carne și o mulțime de ierburi și condimente. Puteți face multe dintre rețetele mele cu conținut scăzut de grăsimi făcând substituții simple de ingrediente; cu toate acestea, unele substituții pot afecta textura și grosimea vaselor finite.
Rețetă de pui de lămâie chineză instant
Mai puțin de 3 grame de grăsime pe porție. Acest aragaz sub presiune sănătos Pui de lămâie chinezesc are o aromă completă de luat - făcut sănătos acasă! Am sărit peste stratul prăjit în favoarea bucăților fragede de pui acoperite într-un sos dulce de lămâie, condimentate cu doar un indiciu de ghimbir, usturoi și ardei roșu.
Rețetă de supă de lente de orzo instantanee
3 grame de grăsime pe porție. Îmi place această supă groasă și consistentă cu conținut scăzut de grăsimi! Lintea ambalează o mulțime de fibre și proteine dietetice într-un pachet mic, care vă va menține plin mai mult timp. În plus, lintea gătește atât de repede în oala electrică sub presiune încât nu vă deranjează să le faceți - această supă a fost pe masa mea în aproximativ 30 de minute.
Oală sub presiune Pilaf de orez cu morcovi și mazăre Rețetă
4 grame de grăsime pe porție. Acest pilaf de orez colorat gătește în doar 3 minute la presiune ridicată. Acest fel de mâncare funcționează excelent ca prânz sau cină și este o modalitate rapidă și ușoară de a obține mai multe legume în dieta ta.
Oală sub presiune Rețetă de umplere cu linte Taco
5 grame de grăsime pe porție. Această umplutură de taco de curcan și linte are un gust minunat ca o salată de taco și are o cantitate sănătoasă de proteine pentru a vă menține plin! Serviți peste un pat de salată de spanac și romaine cu porumb, roșii, castraveți și ceapă roșie. Îmi place să-l completez cu o stropire de pansament de coriandru-var (iaurt grecesc simplu, fără grăsime, pentru maia și zeama).
Rețetă de supă instant cu pui de tăiței
6 grame de grăsime pe porție. Îmi place să fac supe în oala sub presiune; sunt rapide și ușoare, dar veți obține aroma unei supe de tăiței de pui la foc mic. Când fac o oală cu oală sub presiune supă de tăiței de pui, prefer să gătesc tăiței separat, astfel încât să pot îngheța tăiței separat de restul supei în porții individuale. (Tăiței se reîncălzesc mult mai bine în acest fel.)
Oală sub presiune Rețetă salată de orez brun picant și fasole neagră
6 până la 11 grame de grăsime pe porție. Conținutul de grăsime din acesta depinde în întregime de cât de grea mergi cu pansamentul cu ulei de măsline și avocado. Această masă vegetariană de oală sub presiune este ambalată cu verdeață sănătoasă, iar fasolea neagră face din aceasta o masă simplă și sănătoasă, care durează.