Regimul alimentar a fost ușor O alimentație sănătoasă a făcut SINE SIMPLE
Doriți să reduceți automat caloriile și să scăpați de kilograme fără a intra la dietă? Remediați majoritatea meselor. Restaurantul tipic cu mâncare servește cu 60% mai multe calorii decât versiunile de casă. Aceasta este o veste proastă pentru corpul tău, deoarece mâncăm afară acum mai mult ca niciodată. Potrivit unui nou sondaj al Aramark, o companie de servicii alimentare din Philadelphia, care cercetează tiparele de alimentație, americanii își iau aproape o treime din mesele lor departe de casă. Soluția: aprindeți aragazul și inspirați-vă din planul nostru în șase pași care vă arată cum să vă aprovizionați cu alimente sănătoase, să le transformați în feluri de mâncare ușoare și hrănitoare și să le puneți împreună într-un plan de mâncare ușor de lipit. . Este simplu, dar rezultatele, inclusiv un corp mai subțire și o energie suplimentară, sunt senzaționale.
S = capse
Pâinea, pastele și uleiul sunt alimente pentru slăbit? Da! Gândiți-vă la aceste elemente de bază ca la prieteni de încredere. Acestea rămân în permanență și vă susțin nevoile - în acest caz, pentru mese sănătoase în câteva minute (deci nu trebuie să comandați). Căutați opțiuni de gătit rapid.
I = indulgență
Credeți sau nu, ar trebui să mâncați delicii, chiar dacă vrei să scapi de kilograme. O dietă exagerată vă face să vă simțiți privați, supărați, nesatisfăcuți - și, în cele din urmă, să vă simțiți alimente „interzise”. În schimb, bugetează aproximativ 200 de calorii pe zi pentru ceva delicios sau economisește calorii neplăcute pentru câteva zile și suflă-le pe toate pe o bucată de tort sau orice altceva vrei. Pentru a ține sub control indulgențele zilnice, cumpărați porții individuale și păstrați un singur tip de delicatese la un moment dat. Cercetările arată că aveți mai puține șanse să gustați cu abandon atunci când este disponibil un singur aliment decât un soi. Pur și simplu bucurați-vă de nas și amintiți-vă: nu este permisă vina după tratament!