Rețete sănătoase pentru micul dejun într-un borcan Super iaurt de cireșe-vanilie, plăcintă cu mere Făină de ovăz peste noapte
Ce ar putea fi mai convenabil decât micul dejun într-un borcan? Doar apuca-te! Aceste rețete de mic dejun sunt hrănitoare și delicioase. Pregătește-te pentru noile tale obsesii de dimineață.
Rețetă întreagă: 268 calorii, 6,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 100 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 5,5 g fibre, 21 g zaharuri, 26,5 g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 5 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *
Ce obțineți atunci când adăugați pudră de proteine la iaurtul grecesc deja ambalat în proteine? Super iaurt!
Pregătire: 5 minute
Ingrediente:
Unul de 5,3 oz. recipient (aproximativ 1/2 cană) iaurt grecesc simplu fără grăsimi
2 linguri. pudră de proteine de vanilie cu aproximativ 100 de calorii pe porție (cum ar fi cea de la Tera's Whey)
2 linguri. lapte de migdale vanilat neindulcit, lapte de soia ușor de vanilie sau lapte de lapte fără grăsimi
Dash scorțișoară
1 1/2 linguriță. semințe chia
3/4 cană de cireșe dulci negre fără zahăr (proaspete sau dezghețate din congelate și scurse), tocate
1/4 oz (aproximativ 1 lingură.) migdale feliate
Directii:
Într-un borcan mediu, combinați iaurt, pudră de proteine, lapte și scorțișoară. Se amestecă până se omogenizează și se omogenizează. Se amestecă semințele de chia.