Rețete sănătoase fără preparate din bucătăria laterală Cowgirl Caviar Slaw, Super Summer Slaw Hungry Girl

Este încă vară pentru încă 49 de zile. Este timpul pentru câteva rețete noi revigorante!

Cowgirl Caviar Slaw

1/8 din rețetă (aproximativ 1 cană): 118 calorii, 1,5g grăsimi totale (0g grăsimi saturate), 326mg sodiu, 20,5g carbohidrați, 5g fibre, 2,5g zaharuri, 6g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 0 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 0 *

Nu, acest fel de mâncare nu conține caviar propriu-zis - este inspirat de ceva numit Caviar Cowboy și este fantastic.

Pregătire: 10 minute

Răcire: 1 oră

Ingrediente:

1/3 cană oțet de mere

2 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)

2 lingurițe. ulei de măsline extra virgin

1/8 linguriță. piper negru

Dash praf de chili

3 căni amestec de salată de salată

Unul de 15 oz. poate mazăre cu ochi negri, drenată și clătită

Unul de 15 oz. poate fasole neagră, scursă și clătită

3/4 cană boabe de porumb dulce congelate, decongelate

1/2 cană ardei gras roșu tocat

1/2 ceașcă de ceapă dulce tocată

Directii:

Într-un castron mare, combinați oțet, îndulcitor, ulei, sare, piper negru și pudră de chili. Bateți până îndulcitorul s-a dizolvat și amestecul este uniform.

Adăugați toate ingredientele rămase și amestecați bine.

Se acoperă și se pune la frigider până la răcire, cel puțin 1 oră.

REALIZĂ 8 PORȚII

Super Slaw de vară

1/4 din rețetă (aproximativ 1 cană): 73 de calorii, (0g grăsimi saturate), 405mg sodiu, 17,5g carbohidrați, 3g fibre, 12,5g zaharuri, 1g proteine

---