Rețete pentru micul dejun Aprobat de Flex Blogul Leaf Nutrisystem
Când începeți ziua cu un mic dejun complet, este mai probabil să pierdeți în greutate și să îl mențineți: într-un sondaj din registrul național de control al greutății, 78% dintre persoanele care au menținut o pierdere în greutate de 30 de kilograme timp de un an sau mai mulți au luat micul dejun de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Cu toate acestea, mulți dintre noi începem să omitem micul dejun pentru că intrăm într-o rutină - a mânca același lucru în fiecare zi devine plictisitor și a veni cu noi rețete de mic dejun nu este întotdeauna ușor.
Suntem aici pentru a vă ține pe drumul cel bun cu rețete ușoare de mic dejun, la fel de delicioase pe cât sunt aprobate de Nutrisystem! Bateți unul dintre aceste regimuri prietenoase cu dieta Mese flexibile pentru un început delicios de dimineață.
11 mese sănătoase care fac flexibilitatea ușoară (și delicioasă!)
Consultați 21 de rețete de mic dejun pentru un început de zi cu aprobare flexibilă:
1. Ouă la cuptor pentru friteuză>
Calorii pe porție: 81
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 PowerFuel
Friteuza cu aer este o mașină miraculoasă, care creează favorite crocante, prăjite, cu mult mai puține grăsimi și mai puține calorii decât prăjirea tradițională. Dar nu este doar pentru cartofi prăjiți și degetele de pui: friteuza cu aer poate face rețete de mic dejun fără probleme, fără probleme. Doar adăugați ouă, câteva legume și condimente la un ramekin și, în cinci până la opt minute, un mic dejun gustos, gourmet, este fierbinte și gata de plecare.
2. Pahare Toast Franceză>
Calorii pe porție: 137
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb și 1 Extra
O altă dintre rețetele noastre preferate de mic dejun este un clasic plin de scorțișoară. O ceașcă de pâine prăjită franceză umplută cu cremă de brânză și căpșuni ... și este potrivită pentru dietă? Pare prea bine pentru a fi adevărat, dar este vorba despre ingrediente. Înlocuirea zahărului cu o alternativă pe bază de stevia și ușurarea cremei de brânză înseamnă că fiecare dintre aceste căni are doar 137 de calorii - chiar și cu toată aroma de scorțișoară-zahăr pe care o poftești.
3. Paine prajita cu unt de arahide de ciocolata>
Calorii pe porție: 238
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel și 1 Extra
Nu visezi încă: asta spune într-adevăr „Pâine prăjită cu unt de arahide de ciocolată”. Și datorită laptelui de migdale și albușurilor de ou pentru a reduce caloriile și a Se agită Nutrisystem pentru a adăuga proteine, această felie indulgentă de dimineață vă poate ajuta în continuare să slăbiți. Menținerea porțiilor de cip de ciocolată și unt de arahide măsurate la o porție inteligentă ajută la menținerea acestui Toast francez la 238 de calorii fără vină.
4. Muffins de ierburi savuroase>
Calorii pe porție: 122
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb și 2 Extras
Rețeta de mic dejun de tip make-ahead a tuturor rețetelor de mic dejun - aceste brioșe sunt o necesitate obligatorie. Dacă căutați ceva care să nu fie atât de dulce, nu căutați mai departe: aceste brioșe de ierburi sunt ușor de făcut într-un lot duminică, astfel încât să aveți suficient cât să lucrați toată săptămâna. Cu aroma cartofului dulce, a condimentelor de cimbru și a bunătății pline de iaurt grecesc și făină integrală de grâu, aceste brioșe din micul dejun au un gust substanțial, fără bomba substanțială de calorii pe care o veți obține de la o brioșă cumpărată în brutărie.
Cele mai bune 9 opțiuni de mic dejun congelat de la Nutrisystem
5. Castron Power Hash pentru cartofi dulci>
Calorii pe porție: 242
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1/2 legume și 2 extras
Consumul de legume dimineața nu ne atrage întotdeauna ca americani: suntem obișnuiți cu fripturi și ouă, clătite și cârnați și alte feluri de mâncare dulci și sărate. Însă începutul zilei cu nutriție vegetală vă poate pune pe calea celor patru porții zilnice de legume fără amidon și vă poate începe și ziua cu fibre, un nutrient care vă poate menține plin până la prânz. Soluția: Schimbați-vă ideea legumelor de dimineață. Acest cartof dulce are castron are ardei, ceapă și ouă, la fel ca o omletă încărcată, plus adăugarea sărată, plină de fibre de cartof dulce și grăsimile sănătoase din avocado pentru a vă umple și a vă alimenta o dimineață minunată.
6. Castron Smoothie Superfood>
Calorii pe porție: 224
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb și 1 PowerFuel
O altă dintre rețetele noastre preferate de mic dejun dulce (care include porții de legume!) Include un castron clasic de smoothie. În acest castron de smoothie, aromele puternice de cireșe și fistic maschează sfecla și conopida îmbogățită, ceea ce înseamnă că obțineți toată fibra și nutriția din acele legume, dar fără gust. Iaurtul grecesc adaugă cremă și proteine, astfel încât acest bol vă poate ajuta să vă simțiți mai repede - și să vă simțiți plin - mult după ce ați terminat masa de dimineață.
7. Castron Smoothie German Chocolate>
Calorii pe porție: 213
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel și 2 Extras
După ce mâncați acest bol, colegii dvs. vă vor întreba despre ce zâmbiți atât de mult. Răspunsul: Ciocolată! Sunteți la doar doi pași de răsfățul cremos, cu ciocolată, în acest castron plin de proteine, aromatizat cu nucă de cocos și nuci de pecan și îngroșat de o banană înghețată. Primul pas: Amestecați totul, cu excepția gheții. Pasul 2: Adăugați gheață și mai amestecați. Este atât de simplu, atât de delicios și totuși doar 213 de calorii pe porție.
8. Pâine prăjită cu avocado BLT>
Calorii pe porție: 102
Pe Nutrisystem, contează ca: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel, 1 legume și 1 Extra
Totul este mai bun cu slănină - chiar și „micul dejun milenar” prin excelență, pâine prăjită cu avocado. Și slănina este chiar mai bună atunci când masa de dimineață are doar 102 calorii. Nu ați ghici niciodată că este atât de „slab” după gust, totuși: Avo cremos, roșii proaspete, lămâie proaspătă zippy, mușcătură de rucola și, desigur, slănină. Aceasta este una dintre rețetele noastre de mic dejun pe care fiecare generație poate fi de acord!
9. Pâine prăjită cu avocado de susan>
Calorii pe porție: 178