Vă trageți prin rutina de antrenament
Câteva zile s-ar putea să începeți să vă simțiți bine în timpul antrenamentului și apoi să constatați că simțiți că trăiți cu adevărat. Pot exista câteva motive valabile pentru care vi se poate întâmpla acest lucru, potrivit Janet Hamilton, CSCS, fiziolog al exercițiilor fizice cu Running Strong în Atlanta. Ea oferă nouă cauze posibile pentru a vă simți lent în timpul antrenamentului.
1. Prea mult stres, insuficient somn
Când zilele tale sunt pline de stres și nopțile nu sunt pline de somn odihnitor, vei descoperi că antrenamentele tale devin mai provocatoare. Hamilton explică: „Când cineva se luptă cu energia sa în mijlocul unui antrenament, primul lucru de făcut este să privim cum a fost viața ei în ultimele câteva săptămâni”.
Asigurați-vă că vă relaxați și că dormiți suficient. Amintiți-vă că exercițiile fizice adaugă un element de stres corpului dvs. și acest lucru se poate combina cu stresul emoțional și, în cele din urmă, își poate afecta efectul asupra corpului. Asigurați-vă că găsiți echilibrul potrivit pentru dvs.
2. Astm și alergii
Când vă luptați să respirați, vă veți simți destul de lent în timpul antrenamentului. Nu veți primi oxigenul de care aveți nevoie disperată. Dacă constatați că respirați șuierător, tuseți, vă simțiți strâns în piept sau aveți dificultăți de respirație în timpul sau după un antrenament, asigurați-vă că vorbiți imediat cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să suferiți de astm provocat de efort, ceea ce înseamnă că căile respiratorii pot reacționa și se pot constrânge ca răspuns la exerciții fizice intense.
3. pH scăzut
Împingerea corpului la limite în mod constant sau funcționarea permanentă la cele mai înalte niveluri, vă poate schimba procesele biologice ale corpului. În timpul exercițiilor de intensitate ridicată, corpul transformă carbohidrații în combustibil și produce subproduse, inclusiv ioni de hidrogen. Cu cât împingeți mai mult, cu atât aceste subproduse se vor acumula în sistemul dvs. Acest lucru poate determina scăderea pH-ului corpului, iar corpul dumneavoastră devine mai acid. Acest lucru vă va încetini, vă va pierde energia și, în cele din urmă, vă va face mai puțin eficient. Asigurați-vă că vă odihniți și vă reveniți corect după antrenamentele intense.